cardio

Powiem szczerze że 13 kg w 2 miechy to troche za dużo, radziłbym lepiej bardziej to w czasie odłożyc i zamiast takiej sulementacji wiekszy nacisk położyc na dobry trening cardio + siłownia

nie wiem, wydaje mi się, ze więcej już nie mogę zrobić, 3x w tyg siłownia, 2x w tyg godzina cardio , dietę trzymam wg zaleceń, muszę też pracować nie bardzo widzę gdzie bym mógł bardziej "spiąć dupe"

Panowie jak już pisałem, niewiemy jakie cardio prezentuje Belfort, także trzeba poczekać do walki z Okamim(ktory jest twardym ********em) Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-21 12:47:24 btw w ciele Sonnena wykryto 'naturalny steryd' cokolwiek to znaczy Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2010-09-21 12:51:00

omega 369 do wywalenia. glutamina ok ale dawki powyzej 10g, te 10 to takie minimum, dalbym wiecej jesli juz. bcaa na czczo zbedne, no chyba ze krecosz jakies cardio interwaly to ew mozna Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-03-26 20:43:22

co do krety stała porcja 10g dziennie, 5 g ano 5g przed lub po treningu, hemo rage przed treningiem razem z bcaa i możesz dołożyć porcje carbo, po treningu siłowym carbo z bcaa, po cardio powinien być posiłek, a jak nie ma to białko

[...] formularz ankiety działu, a nie tak jak w Twoim przypadku. Wypełnij go w całości i wklej jeszcze raz. Poza tym, podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy, a nie cardio. Chyba, że celem Twoim jest zostać kolarzem, czy też uzyskać wyniki w bieganiu? Nawet w takiej sytuacji nie wykonuje się codziennie tej aktywności. Tutaj jest całość [...]

[...] aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj [...]

[...] aby Twoja siła rosła. Co do suplementów, spalacz wcale nie jest Ci potrzebny. Dobrze zbilansowana dieta, przy odpowiednim odżywianiu doprowadzi Cie do celu. Oczywiście cardio/interwały ( spalasz więcej kcal ) niż w przypadku zwykłych aerobów, możesz brać pod uwagę. Trening dla Twojego poziomu wytrenowania, będzie proste FBW. Zbuduj [...]

nie obciac wegli duzo i mozna dodac np cardio czy interwaly bo czytałem ze inerwały sa skuteczniejsze?

Jak wydolnosć Ci pozwala to lepsze interwały od monotonnego cardio. Jak nie jesteś w stanie ich wykonać to jeszcze na aerobach tzreba potrenować

[...] o jakiś 'czitach' jeżeli takie są? Dodatkowo trzymasz na pewno w ch** wody przez wyj**any kortyzol i to również może maskować utratę tkanki tłuszczowej. Zrób sobie 2-3 tygodnie przerwy od diety. Podbij kalorie, utnij interwały i cardio, zostaw trening siłowy i daj odpocząć głowie i organizmowi, potem wróć z powrotem, ale już nieco rozsądniej

nie ma sensu po treningu dawać takiego cardio, lepiej dać jakieś interwały w postacie burpesów, czy swingów z kettlem

znaczy jakiego cardio? czyli lepiej po treningu daj intweterwały?

a jak z twoja dieta ile ucinales? jakies interwały? I co żadnych ale to żadnych supli? ile straciles kg? No dobra interwały dodac np pod koniec redukcji a cardio kiedy robić jak nie w dni treningowe to w weekendy? Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-01 20:25:47 Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 14:32:14

czyli na samym poczatku uciac tylko kcal a potem jak dodawac cardio i interwały?

a kiedy cardio po treningu? a interwały nie lepiej?

u mnie obecnie jest 5 treningów siłowych, bez dodatkowych aktywności typu cardio, interwaly zdarza sie, że trenuje 5 dni pod rząd:) wykonuje 1.klata+bic 2.nogi 3.grzbiet + tric 4.barki i dwójki 5. od nowa :)

[...] moge się położyc :) ( w między czasi emusze pobawic sie z dzieckiem i z zona hehe) Brakuje mi 2 godzin w ciagu dnia ale nei mam czasu na nude . Split Pn Sr PT SB , cardio mam na codzien w pracy i srednio kazdego dnia smigam +- 30 tys kroków , przy mojej aktywnosci 3200kcal powoduje dopiero ze waga drgnie do przodu ( wzrost 163 [...]

Wrzucasz troche wiecej węgli i włączasz aeroby, podkrecasz metabolizm, ukł. krwionosny tez zareaguje na + natomiast jesli chodzi o konkrety, nie mam dostepu do testow czy badan, takze ciezko jest mi sie wypowiadać. To, ze cwiczenia cardio sa wskazane przy wzroscie masy to oczywiste

[...] i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD JUNIOR i w wielu ( bardzo wielu) art. jest napisane ze zelatyne sporzywcza zaleca sie na stawy i wielu kulturystów i sportowców [...]