Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A po co Ci spalacz ? Mizerne działanie. Wejdz w link pod moją wypowiedzią i na ostatnich stronach wkleiłem swoje fotki z teraz i z przed 3 miesięcy. Zobacz ile można zmienić bez ŻADNYCH suplementów/towaru.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6
Napisanych postów
164
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1947
a jak z twoja dieta ile ucinales? jakies interwały? I co żadnych ale to żadnych supli? ile straciles kg?
No dobra interwały dodac np pod koniec redukcji a cardio kiedy robić jak nie w dni treningowe to w weekendy?
Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-01 20:25:47
Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 14:32:14
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Żadnych suplementów
Razem od początku wakacji straciłem 15kg. Pierw 8 tyg ze stopniowym obcinaniem węglowodanów ( zaczynałem mając 2g na kg masy ciała a kończyłem na jednym gramie) i zleciało 10kg. Teraz jestem już na dość katorżniczej diecie-w ciągu tygodnia tylko mięso i jajka (ok 1500kcal dziennie) i w weekend ładowanie. Ale tego nie polecam początkującym i osobom z bf wyższym niż 10%.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Tak. Samo wprowadzenie ujemnego bilansu kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej. Później ucinasz kolejne kcal bądź po prostu dodajesz cardio-jeśli oczywiście zachodzi taka potrzeba.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Po treningu najlepiej cardiio. Interwały w dniu wolnym, by nakręcić metabolizm. Ale tych dodatkowych treningów naprawde nie musi być wiele. 2-3 sesje wystarczą w zupełności.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6
Napisanych postów
164
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1947
a jeszcze spytam 3g białka na kg masy ciała to duzo? Jak wyliczac zapotrzebowanie z duzym bf? Tylko na sucha mase i obserwowac? węgle ucinać np 10g co tydzien? Co do wegli to podczas redukcji bezposrednio po treningu carbo to dobry pomysł? w celu uzupełnienia glikogenu?
Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 18:19:33
Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-10-02 18:22:30
ronie220
trakers
anubis84
