SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

3g Białka/kg Masy ciała- Czy wolno???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Mam pytanko:Rozpiskę Trening i Dietkę kupuję od 7 ms-c zawsze u jednego Allegrowicza. Jest w miarę kumaty gośćale nurtuje mnie pewne pytanie czy:"będąc ektomorfikiem można brać taką ilość białka dziennie 3g/kg m-c.?" Ja ważę 75kg a w diecie w 6 posiłkach białka mam ok. 200-220g. Czy to nie aby za dużo. Allegrowicz tłumaczy to tym ,że jestem ekto więc mogę tyle brać. A co Wy na to??? Nie za dużo???oczywiście wody wypijam pomiędzy 2,5-3,5l. Dzięki za wszelkie odpowiedzi

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57255
Możecie zjeść całodzienne zapotrzebowanie w przeciągu 2 godzin, a ono i tak się przyswoi. Nie ma czegoś takiego, jak jednorazowa, maksymalna dawka dla danej osoby. Ofc nie wychodząc myślami za daleko



... a to ile czasu się trawi, zależy od ilości i proporcji B/T/W

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dodam jeszcze coś takiego gdzie pisze ,że ekto 3 a nawet 4g. Białka:http://szurmen.prv.pl/DIETA.htm 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
wklej jedne dzien z diety ulozonej przez tego "kumatego gościa", zobaczymy co to warte

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54037
Zmniejsz do 2-2,2 i zaloze sie ze zadnych ubytkow na masie miec nie bedziesz, bedziesz nawet ciezszy z kasa w porfelu ktora Ci zostanie.

Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-03-13 11:16:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dz.T.:
1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek.
2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa.
3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych warzyw + 11 ml oleju lnianego + 130g makaronu brązowego.
4.Przedtreningowy- 120g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka.
5.Potreningowy- 120g ryżu białego + 100g tuńczyka w sosie własnym.
6.30 minut przed snem - 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek.

Tak wygląda jeden dzień
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
I jeśli w tym dniu dla mnie jest za dużo białka. To ile mam odjąć z (kurczaka,tuńczyka i twarogu?)do ilu 80g,90g? Bo wiadomo ryż,makaron nie ruszam.Waga teraz 75kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1970 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57255
Wyliczyłeś ile z puli białek, to zwierzęce?
Jakoś zbytniego nadmiaru nie ma, ale 20% można obciąć.

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko chcę dodać jeszcze Gainera po treningu to też troszkę Białka przybędzie. To ile obciąć z (kurczaka do 80g tuńczyk 80g i twaróg 120g)czy do 90g?czy w ogóle mam nie obcinać jet to dobre jak jest? bo już nie wiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Mówisz, że nadmiaru nie ma? wyliczyłem w sumie wszystko(mięsa,ryż,makoron.warzywa itp.) to ok.200g/B.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50418 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
No i jak pomoże mi kto???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54037
Bez przesady Ty masz tam z 2g/kg zwierzecych, takze nie masz co przesadzac ze masz za duzo.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy istnieje limit "przyjmowania" kalorii

Następny temat

Dieta "na spalanie" poprawki

nutloveb