3g Białka/kg Masy ciała- Czy wolno???

Z tego co widzialem to ma tam ze 140g bialka zwierzecego waga 75kg, to wychodzi niecale 2g/kg bialka. To chyba tak akurat?

Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-03-14 12:47:27

No to już sam nie wiem:-/ Organizm najlepiej przy budowaniu masy powinien przyjmować ok. 2-2,2gBiałka/kg masy. Czyli u mnie ok. 150-165g i może mi ktoś jedno znacznie odpowiedzieć czy w tym dniu który tutaj wkleiłem jest:za dużo,za mało,wystarczająco???????tego Białka!!!

Ja przyjmowalem okresowo od 1,8 do 2,6g/kg i nie zauwazylem nigdy roznicy zebym jakos szybciej czy wolniej rosl, wiadomo ze na to wplyw ma wiele czynnikow ale jak dobrze rosniesz na 2g to nie widze sensu podbijania tego do 2,5 czy 3. To czy bedzie tam 2 czy 2,2 tez wiekszej roznicy Ci nie zrobi, nie jestes zawodowcem zeby az takie szczegoliki mialy znaczenie. Takze patrz na swoj organizm i cialo, zacznij od 1,6 czy 1,8 jak nie idzie to dodawaj, uwzgledniajac tez ww i tluszcze, jak dobrze Ci idzie masa na takiej ilosci to sie nie sugeruj tym ze jest napisane ze trzeba miec podrecznikowo te 2-2,2g/kg. Ale niech sie jeszcze wypowiedza inni.

To ile ja mam brać to ja wiem czy podręcznikowo czy nie tylko chodzi mi czy w tej diecie mam za dużo Białka?:

Dz.T.:
1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek.
2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa.
3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych warzyw + 11 ml oleju lnianego + 130g makaronu brązowego.
4.Przedtreningowy- 120g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka.
5.Potreningowy- 120g ryżu białego + 100g tuńczyka w sosie własnym.
6.30 minut przed snem - 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek.
I to chcę wiedzieć!

Ja tu nie widze za duzej ilosc bialka ale niech sie wypowie jeszcze smpa, skoro mowi ze masz gorna granice, ja az takim specem nie jestem ;)

liczac zwierzece bedzie ok 2 a moze nawet nie.. wiec nie ma sensu podbijac

ale bardziej zastanawiajace jest stwierdzenie ze jak jestes ekto to mozesz nawet 3g/kg... tutaj akurat tym bardziej w przypadku ekto bym sie nie zgodził..

a tak na marinesie płacisz mu tylko za wypiske czy tez jakies konsultacje...?


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 14:55:02

Wszystko jestem z nim na bieżąco e-mailowo

Ok. Więc się wszystko zgadza. Można zamknąć temat. Dzięki za wszelkie odpowiedzi.

wiec uważamy za zamkniety

smpa a czemu napisales ze ma gorna granice ilosci bialka? Bo mnie to zaciekwilo ;]