3g Białka/kg Masy ciała- Czy wolno???

Witam. Mam pytanko:Rozpiskę Trening i Dietkę kupuję od 7 ms-c zawsze u jednego Allegrowicza. Jest w miarę kumaty gośćale nurtuje mnie pewne pytanie czy:"będąc ektomorfikiem można brać taką ilość białka dziennie 3g/kg m-c.?" Ja ważę 75kg a w diecie w 6 posiłkach białka mam ok. 200-220g. Czy to nie aby za dużo. Allegrowicz tłumaczy to tym ,że jestem ekto więc mogę tyle brać. A co Wy na to??? Nie za dużo???oczywiście wody wypijam pomiędzy 2,5-3,5l. Dzięki za wszelkie odpowiedzi

Możecie zjeść całodzienne zapotrzebowanie w przeciągu 2 godzin, a ono i tak się przyswoi. Nie ma czegoś takiego, jak jednorazowa, maksymalna dawka dla danej osoby. Ofc nie wychodząc myślami za daleko



... a to ile czasu się trawi, zależy od ilości i proporcji B/T/W

Dodam jeszcze coś takiego gdzie pisze ,że ekto 3 a nawet 4g. Białka:http://szurmen.prv.pl/DIETA.htm 

wklej jedne dzien z diety ulozonej przez tego "kumatego gościa", zobaczymy co to warte

Zmniejsz do 2-2,2 i zaloze sie ze zadnych ubytkow na masie miec nie bedziesz, bedziesz nawet ciezszy z kasa w porfelu ktora Ci zostanie.

Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-03-13 11:16:31

Dz.T.:
1.śniadanie- 100g płatków owsianych + 200ml jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 6 ml oliwy z oliwek.
2.posiłek-110g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka na parze + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie możesz dodać jeszcze świeże warzywa.
3.posiłek- 100g kotletów z mięsa kurczaka na parze + 300g gotowanych warzyw + 11 ml oleju lnianego + 130g makaronu brązowego.
4.Przedtreningowy- 120g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka.
5.Potreningowy- 120g ryżu białego + 100g tuńczyka w sosie własnym.
6.30 minut przed snem - 150gram twarogu półtłustego + 8 ml oliwy z oliwek.

Tak wygląda jeden dzień

I jeśli w tym dniu dla mnie jest za dużo białka. To ile mam odjąć z (kurczaka,tuńczyka i twarogu?)do ilu 80g,90g? Bo wiadomo ryż,makaron nie ruszam.Waga teraz 75kg.

Wyliczyłeś ile z puli białek, to zwierzęce?
Jakoś zbytniego nadmiaru nie ma, ale 20% można obciąć.

Tylko chcę dodać jeszcze Gainera po treningu to też troszkę Białka przybędzie. To ile obciąć z (kurczaka do 80g tuńczyk 80g i twaróg 120g)czy do 90g?czy w ogóle mam nie obcinać jet to dobre jak jest? bo już nie wiem?

Mówisz, że nadmiaru nie ma? wyliczyłem w sumie wszystko(mięsa,ryż,makoron.warzywa itp.) to ok.200g/B.

No i jak pomoże mi kto???

Bez przesady Ty masz tam z 2g/kg zwierzecych, takze nie masz co przesadzac ze masz za duzo.