| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Anaboliczn ziołą
czesc mam takie pytano co do "ziół anabolicznych" chodzi mi szczgólnie o ashwagandhe i kozieradke czy one podnaszą testosteron tylko ten wolny czy ponad norme mogę ? bo czytałem w necie ze robiono badania i ashwagandha moze ponieść nawet o 140%. i
|
8 |
2017-06-10 22:47
|
|
Trening dla początkujących
|
redukcja bez wyliczania kcal
mam pytanie redukcja bez liczenia kcal i bez obcinania ma sens w sensie bede jadł normalnie wszystko jak na masie tylko dodam np aeroby i jak waga stanie mniej jesc wegli?
|
15 |
2016-11-27 18:30
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Efekty bez supli
siema, cwiczy ktos na siłce bez jakichkolwiek supli i moze sie pochwalic efektami?
|
32 |
2016-10-22 21:47
|
|
Trening dla początkujących
|
siłka a gospodarstwo
siema mam pytanie czy ktos pracuje na gospodarstwie? jak to łączyc? da sie mieć ciekawe efekty?
|
30 |
2016-10-12 17:45
|
|
Trening dla początkujących
|
redukcja-waga nie spada
witam, co to moze byc od ponad 3 tyg waga nie spada tłuszczu nie ubywa'! w pracy duzo sie ruszam, codziennie jezdze rowerem cwicze na silowni ,malo jem i nic doslownie nic tluszcz sie nie spala biore nawet spalacz podwojna dawke i nic co to
|
63 |
2016-09-17 20:43
|
|
Trening dla początkujących
|
cardio na czczo
siema mam pytanie czy robienie cardio na czczo to dobry pomysł?
|
18 |
2016-09-05 18:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Kiedy pic jakie białko
siema ma takie pytanie kiedy pic wpc a kiedy wpi czyy wpi pic tylko po treningu by szybko uzupełnić białko a np rano i na noc wpc zeby przez całą noc np sie włchaniało? czy ten tłuszcz nie zaszkodzi? czy lepiej moze wpi przez cały czas. kasa nie ma
|
49 |
2016-08-11 20:13
|
|
Trening dla początkujących
|
vitapak + magnez
witam mam takie pytanie czy biorac vitapak z kfd to czy oplaca sie brac jeszcze nagnez czy nie?
|
6 |
2016-08-07 16:10
|
|
Trening dla początkujących
|
praca na 3 zmiany a palnie mięsni
witam mam takie pytanie pracuje na 3 zmiany i mam takie pytanie jak ide na popołudnie na 15 i zrobie trening przed praca to czy w pracy nie popale mięsni? w pracy kłade przekładki do maszyny , jak wezme 4 to waza z 2-3 , i owijam folia palety i jest
|
55 |
2016-07-17 18:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Piłka nożna na redukcji
siema mam takie pytanie czy na redukcji zamiast aerobów można zastąpić grą w piłke nożna?
|
6 |
2016-05-04 19:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
masturbacja a trenngi
jak masturbacja i abstynencja wpływa na treningi?
|
23 |
2016-03-04 21:00
|
|
Kuchnia SFD
|
Śniadanie białkowe
siema mozecie mi polecic co jest na sniadanie? dotychczas jadłem 6 jajek i popijałem woda bo innaczej mi nie szło, ogólnie na sniadanie nigdy nie chciało mi sie jest. teraz juz patrzec na jajka nie moge. mozecie mi polecic cos na sniadanie zeby
|
11 |
2016-04-06 14:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
praca fizyczna a siłownia
siema mam takie pytanie czy da sie pogodzić prace fizyczna i siłownie? czy tak ćwicząc da sie rozbucować mięsnie? nie chodzi mi o taką prace typu na budowie. a gdzie wy pracujecie, sa efekty? i jak to jest z regeneracja?
|
21 |
2016-03-30 17:25
|
|
Trening dla początkujących
|
trening siłowy na redukcji
siema zamierzam przejść na redukcje i mam pare pytań co to niej
1. jeśli chcem redukować tkanke tłuszczowa to musze wykonywać trening siłowy czyli gdzies 4-6 powtórzeń?
2.czy w treningu siłowym wykonuje wszystkie te co cwiczenia na masie tylko
|
8 |
2016-02-14 20:00
|
|
Kuchnia SFD
|
Gyros z piersi kurczaka
mam pytanie czy zrobienie gyrosa z piersi z kurczaka czyli podsmazenie na patelni itd czy ono straci jakieś białko?
|
2 |
2016-02-24 18:44
|
|
Kuchnia SFD
|
podgrzewanie posikówk
siema mam takie pytanie gdy ugriluje sobie piers z kurczaka na cały tydzień i podgrzeje go w piekarniku to czy bedzie sie dało go zjeść?
|
4 |
2016-02-03 19:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
białko na ile kg
mam takie pytanie przyjmuje sie osoba ćwicząca powinna przyjmowac 2 g białka na kg masy ciała i tu moje pytanie chodzi o całą wage czy tylko mięsniową? no np ktoś kto wazy 80 kg z czego 15 to tłuszcz to powinien wliczać to?
|
3 |
2016-01-12 20:32
|
|
Kuchnia SFD
|
pierś z kurczaka- jak przyrządzic ?
siemanko,otóż ćwiczę i mam dietę i mam pytanie co do przyrządzania piersi z kurczaka, cze lepiej jeść smażoną w panierce czy gotowaną na parze? sprawdzałem w necie i smażona ma w 100 g ma około 25g białka i az 13 tłuszczu a gotowana na parze 39g
|
2 |
2015-11-22 20:52
|
|
Trening dla początkujących
|
treningi a picie na weselu
tak jak w temacie czy jak wypije trochę na weselu to czy duze będa spadki?
|
15 |
2015-09-08 19:45
|
|
Zdrowie i Uroda
|
złamany obojczyk
siemanko, otóz taka bieda zlamalem obojczyk narazie bez przemieszczen nosze stabilizator i mam pytanie czy bedzie mozliwy powrot na silownie czy bede go odczuwac? jak tak to po jakim mniej wiecej czasie.
ps.sorry ze tak wszystko z malych
|
3 |
2015-06-07 16:03
|
|
Trening w domu
|
siłownia w domu na 3 miesiace
witam chodze na siłownie ale teraz mam 3 miesiace wakacji i nie bede mógł chodzic bo mieszkam na wiosce i moje pytanie takie czy oplaca sie robić własną siłownie za 1.5 tys dodam ze od września znowu zacznę chodzić na tradycyjna silownie ale jak
|
5 |
2015-06-02 20:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłowania 3 miesiące przerwy-spadki
siemanko mam pytanie czy po 3 miesiącach przerwy w siłowni będą jakieś zmiany,spadki masy? będe miał okres że nie będe miał dostępu do siłowni że tak powiem, znaczy będe mógł cwiczyć na drązku, hantle i wgl troche pracy fizycznej.
|
6 |
2015-04-12 16:08
|
|
Trening dla początkujących
|
Ból pleców po treningu klatki i bicepsa
witam mam takie pytanie cwicze pon- kaltka, biceps wt-plecy i czw- triceps, barki i mam takiee pytanie po poniedziałku czuje lekki ból pleców i czy dac wtorek odpocząć czy to nie ma znaczenia?
|
11 |
2015-04-20 16:25
|
|
Trening dla początkujących
|
trening 3 dni pod rząd
witam co sądzicie o treningu 3 dni pod rząd. chodzi mi tylko jednorazowo bo ucze się w innym mieście a w innym mieszkam i tak wypadło ze 3 dni jestem.
|
9 |
2015-04-09 16:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpiska na mase 3 dni
witam od niedługa zamierzam chodzic na siłownie i mam takie pytanie nie zalezy mi na nogach czy brzuchu czy taka rozpiska moze sie sprawdzic
pon
-klatka
-triceps
wt
-wolne (praktyki szkolne)
sr
-plecy
-biceps
czw lub piatek (piatek wracam
|
5 |
2015-01-18 14:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpiska na 4 dni
witam czy mógłbym mi ktoś ułożyć rozpiske na siłownie 18 lat 68 kg 177 cm staz brak interesuje mnie :klatka, plecy, barki,biceps,triceps nie interesuja mnie nogi czy brzuch, chodzi mi o dniowa pon-wt-sr-czw
|
4 |
2014-11-14 21:06
|
|
Trening dla początkujących
|
trening a picie
witam mam takie pytanie cwicze w domu hantle i drazek ogólnie nic nie pije i moje pytanie jest takie jak raz wypije troche to czy beda jakies spadki?
|
3 |
2014-11-04 15:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Szybka przemiana materii
witam otóż mój problem jest taki ze mam bardzo szybka przemiane materii i czy jest jakis sposób na to ? bo moge 3 razy dziennie chodzic do kibla a chce przybrac na masie juz staram sie jesc wiecej no ale co nie zjem i odrazu wydale...
|
6 |
2014-09-22 17:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpiska
witam jestem początkujący tutaj więc ostatnio kupiłem hantle 2x10 kg i mam takie pytanie jak ćwiczyć czy lepiej plecy biceps barki klata itd np w niedziele wtorek i czwartek czy poniedziałek plecy wtorek biceps sroda barki i czwartek klata czy w
|
7 |
2014-03-10 14:10
|
|
Trening dla początkujących
|
pompki a przećwicznenie
witam jestem tu nowy otóż od jakiegoś czasu robie pompki staram sie robic systematycznie ale czasem nie ma czasu albo chęci ale jeśli np. robię pompki co dziennie zazwyczaj 60 3x20 (czasem 100 3x20 a potem jeszcze 2x20) i mam pytanie jakie mogą być
|
2 |
2014-02-12 15:12
|
