SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    PONIEDZIALEK 25.04.2016R KLATA + PO 1 CWIECZNIU NA BARKI I BICEPS SUPERSERIE 1.WL 4s 15,12,12,10 + drop set 10+8+5 2. Wyciskanie hantli skos gora 4s 12x + 1 drop set 3. Wyciskanei na maszynie siedzac 4s 15x 4. Brama 4s 15x BARKI + BIC superserie 1. Unoszenie hanli bokiem siedzac 5s 18x + biceps, przyciaganie linek dolnego wyciagu 15x CARDIO 40MIN [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 4/25/2016 8:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    27.04.2016r Nogi. Brzuch Przysiady. Wyprosty. 2glowe. Wykroki. Cardio 40min Dzis bylo piwo lech free xd 20ww.wiecej niz bylo w planie makro 270w/50t/200b

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 4/27/2016 11:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.04.2016r TRENING Barki + biceps + triceps TRENING TAKI JAK W TAMTYM TYG. CARDIO 40MIN Micha dzis kosztem ryzu zjadlem prince polo bo bylo cisnienie ;p Wliczone jest takze luzik :) LECIMMMM ! !! :D

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 4/28/2016 3:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i wiecej, tylko jadlem i jadlem. Od wczoraj powrot. Na wadze +5kg, DEMOTYWUJACE ale wiem ze nie wszystko stracone i wiem ze jesli przez nastepne 8/12tyg bede redukowal to dam rade wyjsc z dobra forma. Od wczoraj leci joha, DT 200B/200W/20T DNT 200B/MAX 50WW/60T Od wczoraj lece takim system jak wiekszosc. 4x split w tyg 4x cardio 2x hit POZDRO

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/10/2016 7:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.05.2016 Wlatuje przed treningiem 200gramow piersi z kuraka + warzywa Instaluje yohambine i lece robic nogi + 40min cardio ELOOOOOOO

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/11/2016 3:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na takie dawki :D narazie 20mg na dzien styknie ;p za tydzien zwieksze do 30mg dzis byl trening nog intenstywnie. przerwy miedzy seriami 1min co serie ciezar byl dokladany, przysiady ze sztanga 5seri uginanie na maszynie 5seri uginanie na maszynie lezac 4serie przysiady na maszynie 4serie lydki 3 serie cardio 40min Makro z dzis 200ww/ 20t / 200b

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/11/2016 7:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    18.05.2016 Nogi 5 seri siadow 5 seri uginania nog siedzac 4serie ugianie nog lezac na brzuchu xDDD 4serie siady na maszynie 4seri lydki 4szybki serie na brzuch cardio 40min micha 200w/30t/200b mimo malych kalori jakos w miare ogarniam w pracy + pozniej na silce. trzymam miche juz 10dni i waga wrocila po majowkowym tygodniu xD takze juz jest [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/18/2016 8:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.05.2016 BARKI BICEPS TRICEPS BARKI 1 cwiczenie superserie unoszenie hantli siedzac + wyciskanie hantli siedzac 5s 2 cwiczenie 4s unoszenie hatnla przed siebie 3 cwiczenie 4s przyciaganie wzdluz tulowia 4 cwiczenie 4s tyl barkow BIC + TRIC SUPERSERIE 1 cwiczenie 4s podciaganie sie na drazku + pompki na poreczach 2 cwiczenie 4s sciaganie linek z [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/19/2016 8:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4s 6 rozciaganie plecow, narciarz ? 4s :D po treningu byly interwaly 45sec wolno 15 szybko przez 9min, w 5minucie nogi juz odpadaly, mega mnie to wymeczylo. 21.05.2016 dzis dzien low carb i tluszcze podbijam do ~80. na sniadanie byloy 5jajek na masle (10g) + ser camembert czy jakos tak 35g wpada kawka a okolo 12 lece zrobic brzuch i cardio 40min

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/21/2016 8:30:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.05.2016 dobra brzuch zrobiony skatowalem jeszcze barki i bicki w superseriach cardio 40min jedzenie z dzis 13dzien trzymania ostro michy, ssanie ogolnie jest ale dzis mega i ochota na cos dobrego typu pizza ;D zaczynamy walke z samym soba ;< /SFD/Images/2016/5/21/e92423e6685e41338d0c0fffbafce84d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/21/2016 4:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    hlc palmas ;p ktos pisal ze jak sie to bierze to ciagnie wode, potwierdzam... moze jak ta twoda zejdzie to wyjda efekty xDDD no ale zoboaczymy za 2 albo 4tyg znow startuje z ta yoha tylko rano nacczo podczas pojazdu do pracy, bede dziennie przed praca okolo 30min krecic cardio na rowerze zobaczymy

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/24/2016 8:52:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 4s 2 ugonanie ramion sztanga prosta 4s 3 uginanie ramionn hantle naprzemian 4s Tric 1 unoszrnie hantla nad glowa 4s 2 sciaganie linek wyciagu gornego 4s Pozniej byl posilek i od 15 do 16 cardio, jazda na rowerze :-) :-) /SFD/Images/2016/5/26/a540672ffde4433bb86b649a901ce29c.jpg /SFD/Images/2016/5/26/9c7a67fdffbd4a75a49258916684975e.jpg

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/26/2016 4:19:40 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ponad 5tys kcal w sumie nie az tak duzo :D naladowany na kolejne 20 dni :D dobranoc jutro bez treningu silowego, tylko z buta na silke okolo 4km + hit9min + cardio 30min + spowrotem z buta :D i wyjscie do zoo ;p + low carby po tym co dzis zjadlem jest juz naladowany i najedzony, lecz nie do konca szczesliwy bo bark nak***ia [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/27/2016 10:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] bo jak jadlem te 200w to bazowalem tylko na ryzu i owsianych. Zwiekszam wegle i w gre wchodzi: pieczywo, banany, jablka, rodzynki, ryz, owsiane, jogurty i inne Dzis byl fbw + hit 9min + cardio 20min Makro 300w/70t/200b Zdjecie z dzis, 5min na rowerze z pracy i takie cos mi sie stalo xd /SFD/Images/2016/5/30/1872d433788c4114ac36132787721a81.jpg

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/30/2016 8:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] STEEL Endo Road To Aesthetics !

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    31.05.2016 Dt Dzis fbw, Bark prawie wcale nie bolal, ale jeszcze dam mu tydzien regeneracji i na lekkich ciezarach cwicze 40min cardio, mega intensywny trening :-) Dieta 300w/80t/200b 2700kcal Wody w dolnej czesci brzucha duzo trzymam ale gora sylwetki na plus Dzis w pracy zjadlem chleb drwalski z lidla 400g + 100g szynki + 2jajka + warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 4999 Data: 5/31/2016 9:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pośladka promieniujący momentami na całą nogę...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] pośladku ból. - Gdy wstaję rano do póki się nie rozchodzę muszę poruszać się delikatnie jeśli chodzi o lewą nogę bo boli. Generalnie tak jak wyżej... Zrobiłem sobie trening cardio (rower i szybki marsz pod górę)bo siłówkę odpuściłem dopóki nie przejdzie to nie bolało mnie nic przez jakiś czas. - Gdy leżę na płaskim i nogi nie są wyżej od [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 12/27/2018 1:03:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból pośladka promieniujący momentami na całą nogę...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] Może to głupie z mojej strony, ale po tych świętach nie dałem rady siedzieć w domu i poszedłem na siłownię z zamiarem lekkiego treningu bez obciążania pleców plus krótkie cardio po... Z treningu wróciłem o 18 do tej pory nie boli mnie absolutnie nic... Jakichkolwiek ruchów bym nie wykonywał... Dziwne.. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2018-12-27 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 12/27/2018 7:54:56 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 120 - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Walka wieczoru fajna. Bisping się rozwija i gdy chce, to jednak potrafi nie wchodzić na prawe łapsko przeciwnika. Dobre ma cardio i jest szybki. Kongo kiepściutko. Serio, nie mogę się przekonać do tego typa. Notoryczny kopacz po jajach, nudziarz, sztywny podczas walki, niezbyt kreatywny. W dodatku olewa sędziego i przegrywa (znaczy się REMISUJE) [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 10/17/2010 1:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    -Skoncentrować się głównie na aerobach (1 godz. 4- 5 razy w tygodniu) bez przesady, FBW + cardio po trenie (20-30min) wystarczy w DNT mozesz dorzucic albo jakies interwaly albo kompleks sztangowy do aero szybko sie przyzwyczai i bedzie pozniej krecil po 3h dziennie, bez sensu...lepiej krotsze a intensywniejsze Jeśli chodzi o twoją dietę to ja bym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 5/21/2012 3:32:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy w UK dla zagubionego.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko będę miał możliwość to napewno to zrobię. MajkelTSW- no właśnie mam problem z landlordem bo nie pozwala mi umieścić drążka i mieszkam na piętrze wiec będzie problem z cardio gdzie są ćwiczenia przy których się skacze. Chyba Reszcie dziękuję za wskazówki. Pytanie tylko. Czy suplementy w UK są naprawdę tak drogie czy tylko ja trafiam na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/4/2014 4:50:25 PM Liczba szacunów: 0