[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Salsa u mnie teraz przy każdym zamówieniu leci xd

Jakos dobrze mi smakuje jako dodatek do miesa lub ryby .

Dzis 19 tys krokow , plus trening i cardio , wczoraj zajechałem nogi az do porzygu.

Jutro postaram sie wrzucic wpiski .

Środa

Mocno wjechały nogi , w wiekszości cwiczen dołożone ciezarów , ale konczac trening byłem tak wykonczony ze zbierało mi sie na wymioty .
Takie treningi sa najlepsze


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama

Czwartek

Na treningu pull juz nie było takiej mocy jak na wczorajszych nogach ale ciezary takie jak tydzień temu zostały
Piątek i sobota odpoczynek , moze jakiś wypad nad morze i ewentualnie w niedziele skocze zrobić push


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama

Niedziela

Rzadko w niedziel cwicze ale jakoś tak mnie naszło i poleciałem zrobić trening , w paru cwiczeniach progres siłowy , ale tak mnie plecy bolały po wczorajszej plazy ze kazde lezenie na ławce było niekomfortowe .
Jak zawsze zamiast sztangi skos floor press.


Trening









Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Iron Pump - przed treningiem

Szama

Poniedziałek

Trening pull na sam poczatek tygodnia.
Waga po tygodniowym powrocie do pracy w miejscu , tak wiec trzeba zwiekszyc kal zeby jakoś ta masa szła ku 90kg
Dostałem znowu powołanie do wojska na cwiczenia 2 tyg , niewiem dlaczego oni tak mnie co roku mecza jak ja i ta zwolnienie im przynosze zawsze.


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

A jak tam u Ciebie wygląda sytuacja z glikemią? Jest poprawa?

Wlasnie zrobilem badania i mam za tydzien bodajże wizyte u lekarza co tam wynika z wynikow.
Ale jak tak sobie mierze to wyglada to duzo lepiej

Czwartek

Poleciały mocno nogi , znowu byłem po, nie do zycia ,wszystka energia wyssana na treningu ogólnie jakies zawirowania w żołądku mi sie zaczeły i po kazdym posiłku kibelek i tak kilka dni trwa , nie mam pojecia dlaczego .
Rano zjem samą jajecznice i odrazu kibelek , wszystko przelatuje przeze mnie .
Wrzuciłem probiotyk i nic nie pomaga.


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG - przed treningiem

Szama