[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Piatek

3 trening w tym tyg i czulem sie juz mega zmeczony , jeszczcze troche czasu zanim rozkręci sie to wszystko u mnie . Troche ciezko sie trenowało .

Trening

1.Hammer przyciaganie na plecy 4 serie
2.Hammer sciaganie z gory nachwyt 3 serie
3.narciarz 4 serie
4.Hammer wycisk wąsko 4 serie
5.butterfly 4 serie
6.Hammer Wznosy bokiem 4 serie

widze, ze treningi ladnie juz krecisz, wiec na pewno Cie to cieszy

Dokladnie , pomalu sie wkręcam , chociaz sa jeszcze bardzo okrojone .

Poniedzialek

W tym tyg zaczalem od bica i trica , jak narazie jest wszystko w miare ok wiec powoli musle o rozszerzeniu treningu , tzn cwiczen

Trening

1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 4 serie
2.modlitewnik maszyna 3 serie
3.uginanie do glowy wyciąg 4 serie
4.prostowanie mlotkowo linka wyciąg górny 3 serie
5.francuskie hantlami lezac 3 serie
6.prostowanie podchwytem linki 4 serie

aż mi zrobiłeś smaka na takie ziemniaczki zapiekane :D

Byle nie szaleć. Tutaj doświadczenie powinno wziąć górę nad napaleniem na siłkę

winterR

aż mi zrobiłeś smaka na takie ziemniaczki zapiekane :D

Ja bataty jutro takie zrobię bo już kilka dni za mną chodzą xd

Ja wczoraj na kolacje zrobiłem zapiekane ziemniaki na patelni :D kurka kozak do tego buraczi i wątróbka xD
Na samą myśl znów zgłodniałem :D

TomQ-MAG

Byle nie szaleć. Tutaj doświadczenie powinno wziąć górę nad napaleniem na siłkę

Nie no na spokojnie

Wolowinka i ziemniaczki , kozak obiad tylko mega ostre mi wyszlo