[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

A i co dziwne waga ciagle w dol , nie zmiejszam posilkow , cardio uciąłem do minimum a dzis na czczo waga pokazala kg mniej niz tydzien temu .

stres

Pamiętasz taki mem z Filebornem ?

hahaha

Ale to prawda ze stres , wstaje rano i sie wk***iam sam na siebie ze nie moge sie ogarnac z tym wszystkim

Kurcze, może wszystko wróci do normy jak te wszystkie zakazy ściągną? Wrócisz do pracy itp i będzie lepiej z całym samopoczuciem.
Bo obserwuję caly czas i od czasu tej pandemii nie jest tak jak kiedyś. Oby wszystko wróciło szybko do normy

Praca to raz a zycie prywatne to druga sprawa , ciagle dostaje ciosy z boku ....

Niestety nie u każdego samopoczucie pada przez zakazy, ogólnie całe ta sytuację. To jest coś, co bardziej dobija, wiadomo, ale obawiam się, że u Łukasza nie jest głównym problemem.

Dokładnie jak Przemek pisze

Wtorek

Dzis z rana fajny trening wleciał .


Trening

1.Podciaganie na drążku 3 x max
2..Pendlay row 4 serie
3.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie



4.Wycisk hantli z ziemi 4 serie



5.Wycisk hantli skos dodatni 3 serie
6.Rozpietki hantlami skos dodatni 4 serie
7.Wycisk hantli siedzac 4 serie

50 brzuszków


Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
Cystone - do posiłków
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
EAA - podczas treningu
Dextro - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

1. 55g B + 130g WW + 5g T
TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna
2. 55g B + 240g WW
3. 55g B + 90g WW + 15g T
4. 55g B + 90g WW + 25g T
5. 55g B + 40g T

A tu posiłeczek po treningowy