SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 683716

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Wrzuce tu bo bede miec na mailu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Dzis doszlo co nieco , czekolady i fruzeliny za pkt wzialem .
Obie czeko spróbowanie , brzoskwiniowa dla mnie mega pyszna , Slony karnet taki sobie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
sos salsa dla mnie bomba
a do tostow, to poezja wrecz, zjadlbym z kilo chleba wtedy lekko haha


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-10-12 21:52:23
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Ja wrzucam czasami do kurczaka zeby troche smak zmienic
Akurat teraz ten sos byl gratis do tych gotowych dan
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
mega poprawia smak miecha :)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Wtorek , wpadl trening push , jakos sila mi spadla , probowalem wrzucac ten ciezar co byl na ostatnim treningu ale nie dalo rady , mam nadzieje ze na kolejnym treningu bedzie lepiej .
Bez cardio bo nie zdarzylem zrobic bo personalne mialem .


Trening

1.floor press 4serie
2.wyciskanie hantli skos dodatni 4serie
3.wyciskanie Hammer 3serie
4.rozpietki hantle skos dodatni 4serie
5.rozpietki brama 3serie
6.wyciskanie hantli siedzac 3serie
7.Wznosy bokiem hantlami 3serie
8.Wznosy przodem hantlami 3serie
9.prostowanie przedramienia linki wyciąg górny 4serie
10.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3serie






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Oo taka fasolka już kilka dni za mną chodzi :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Kupilem taki 5-ci pak heinz w lidlu byl wiec na kilka razy bedzie mega smaczna w sosie pomidorowym


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-10-13 21:11:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NAGRODA ZA AKTYWNOŚĆ $$$

WHEY premium