Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7518
Napisanych postów
49526
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385534
Wtorek
Poleciałem na publiczna siłke zrobić plecy i bic , nic nie nagrywałem bo zakaz a trening całkiem spoko .
Trening
Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo półsztanga 4x10
2.Wioslo na maszynie podchwyt 4x10
3.Hammer sciaganie z góry 4x8
4.Ściąganie nachwyt 4x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie linki wyciag dolny mlotkowo 3x10
7.Uginanie hantlami siedzac 4x12
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Nie dziwię się jak tam dużo więcej trenujesz :) Ja pewnie też bym się szybko przyzwyczaił do publicznej a później lipa by była jakbym miał do piwnicy wracać ;p
Szacuny
3202
Napisanych postów
5126
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119909
Na publiku przynajmniej mi z pewnością mniej czasu zajmuje trening, jak na wiosnę krecilem przed garażem te hantle albo ustawiałam lawke itd to schodzilo dużo dłużej. Czemu zakaz filmowania na siłce, tak w regulaminie mają?