Udało sie zrobić trening dzisiaj z rana nogi drugi raz w tym tyg i łapy
Trening
1.Fronty 5 serii
2.Przysiad bułgarski 3 serie
3.MCNP linka wyciag dolny 4 serie
4.Uginanie przedramion hantalmi siedzac 3 serie
5.Uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie
6.Pompki na poreczach 3 serie
7.Prostowanie przedramion linki wyciag górny 4 serie
Cardio 25 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Liv 52 - do posiłku
Cystone - do posiłków
Maślan sodu - do posiłków
Probiotyk - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
EAA - podczas treningu
Dextro - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka
Szama
1. 55g B + 130g WW + 5g T
TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna
2. 55g B + 260g WW
3. 55g B + 100g WW + 15g T
4. 55g B + 90g WW + 25g T
5. 55g B + 40g T
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html