[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Tylko malo miesa tam jest a tutaj nawet duzo daja .
Brokół wozi pewnie do ciebie .
Zobacz oferte diety sport ale posilki Gain tylko , same glowne czyli miecho , jakis ryz czy kasza i warzywa , zadnych zbędnych koktaili czy deserkow.

widzialem Brokula, ale jakos tam mi to sie nie widzi%)
maruda jestem

Piatek

Piątkowe lapy z mega pompa .
Na wadze kolejne pol kilo w gore

Trening

1.uginanie ze sztanga łamana stojac 4 serie
2.modlitewnik maszyna 3 serie
3.uginanie do glowy jednoracz 3 serie
4.francuskie sztanga lezac 4 serie
5.prostowanie drazek 3 serie
6.prostowanie linki mlotkowo 4 serie

Cardio 25 min rowerek

Jedzonko pycha, możesz moim kucharzem zostać to podbijemy cały świat

goldberg1982

Jedzonko pycha, możesz moim kucharzem zostać to podbijemy cały świat

babe se znajdz

O wlasnie , dobrze mu napisales

TomQ-MAG

goldberg1982

Jedzonko pycha, możesz moim kucharzem zostać to podbijemy cały świat

babe se znajdz

Haha mam ale już nie wydala tyle żarcia gotować haha narzeka że jestem gorszy niż odkurzać bo wciągam wszystko co się do jedzenia nadaje haha

Przy takiej masie trzeba

Niedziela

Dyzur w pracy , postanowiłem zrobic kolejne podejscie pod nogi .
Jak narazie jest Ok wiec moze trafilem z ćwiczeniami .

Trening

1.prostowanie nog na maszynie jednonoz 4 serie
2.uginanie nog stojac 4 serie
3.wyciskanie suwnica 5 serii
4.odwiedzenia maszyna 4 serie
5.lydkownica 5 serii

Cardio 25 min rowerek