[BLOG]rutkow - inaczej niż było ...... - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

Tylko malo miesa tam jest a tutaj nawet duzo daja .
Brokół wozi pewnie do ciebie .
Zobacz oferte diety sport ale posilki Gain tylko , same glowne czyli miecho , jakis ryz czy kasza i warzywa , zadnych zbędnych koktaili czy deserkow.

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

widzialem Brokula, ale jakos tam mi to sie nie widzi%)
maruda jestem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

Piatek

Piątkowe lapy z mega pompa .
Na wadze kolejne pol kilo w gore

Trening

1.uginanie ze sztanga łamana stojac 4 serie
2.modlitewnik maszyna 3 serie
3.uginanie do glowy jednoracz 3 serie
4.francuskie sztanga lezac 4 serie
5.prostowanie drazek 3 serie
6.prostowanie linki mlotkowo 4 serie

Cardio 25 min rowerek

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Szacuny 5548 Napisanych postów 8368 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43871

Jedzonko pycha, możesz moim kucharzem zostać to podbijemy cały świat

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

goldberg1982
Jedzonko pycha, możesz moim kucharzem zostać to podbijemy cały świat

babe se znajdz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

O wlasnie , dobrze mu napisales

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Szacuny 5548 Napisanych postów 8368 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43871

TomQ-MAG
goldberg1982
Jedzonko pycha, możesz moim kucharzem zostać to podbijemy cały świat

babe se znajdz

Haha mam ale już nie wydala tyle żarcia gotować haha narzeka że jestem gorszy niż odkurzać bo wciągam wszystko co się do jedzenia nadaje haha

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

Przy takiej masie trzeba

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

Niedziela

Dyzur w pracy , postanowiłem zrobic kolejne podejscie pod nogi .
Jak narazie jest Ok wiec moze trafilem z ćwiczeniami .

Trening

1.prostowanie nog na maszynie jednonoz 4 serie
2.uginanie nog stojac 4 serie
3.wyciskanie suwnica 5 serii
4.odwiedzenia maszyna 4 serie
5.lydkownica 5 serii

Cardio 25 min rowerek