[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

Szamanko eleganckie :D
I forma siedzi cały czas :)

Co nieco zostalo

dobrze sie trzymasz

I to na mostku

Przyznaje sie ze dieta trzymana w 70% gdzies , do tego stres wiec ciesze sie ze nie jest tak zle . Fakt faktem waga w gore nie idzie , ostatnio jak sie wazylem 83kg zobacze w weekend bo juz jakos czyje sie spokojniejszy i szama bardziej poukładana .

no to tym bardziej
kwestia jak mostek wyglada

Wtorek

Kolejny trening za mna ,dzis poszły nogi . Wczoraj czułem na treningu delikatne osłabienie ale dziś to juz było mega , nie wiem dlaczego , moze ze cwicze po pierwszym posiłku albo po prostu musze wejsc na obroty. Po martwym musiłem skończyć trening bo padłbym jak mucha .

Trening

Nogi
1. Sq 4x10
2. Wyciskanie suwnica 5x12
3.Uginanie nog z hantla lezac 4x12
4.Sq na smithcie wąsko 4x10
5. MCNP sztanga 4x10

50 brzuszków

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka


Szama

nie wiem jak Ty, ale na mnie te zmiany pogodowe wplywaja dosc kiepsko pod katem treningowym

Moze to jest to , bo oslabiony bardzo jestem podczas treningu

Może i coś jest w tych zmianach pogodowych. Bo u mnie też jakieś takie ogólne zamulenie, nawet w ciągu dnia.