[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

fifi35

Mega są tez takie podłużne pieczone w folii w piekarniku. A na pompę piję sok z kiszonych buraków ok 1,5-2h przed treningiem i cytrulina się nie umywa

ja wole wszystko mieszac

Teraz dopiero zauważyłem że masz dziennik, troche spozniony ale obserwuje :D

O kolejny spóżniony
Witam


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-11-04 19:16:26

Wtorek

Poleciałem na publiczna siłke zrobić plecy i bic , nic nie nagrywałem bo zakaz a trening całkiem spoko .


Trening

Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo półsztanga 4x10
2.Wioslo na maszynie podchwyt 4x10
3.Hammer sciaganie z góry 4x8
4.Ściąganie nachwyt 4x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie linki wyciag dolny mlotkowo 3x10
7.Uginanie hantlami siedzac 4x12

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka



Szama

Na publicznej pewnie zaraz inaczej się trenuje :)

Dla mnie jest roznica

Nie dziwię się jak tam dużo więcej trenujesz :)
Ja pewnie też bym się szybko przyzwyczaił do publicznej a później lipa by była jakbym miał do piwnicy wracać ;p

Haha moze byc , chociaz cwicze raz tu raz tu

Na publiku przynajmniej mi z pewnością mniej czasu zajmuje trening, jak na wiosnę krecilem przed garażem te hantle albo ustawiałam lawke itd to schodzilo dużo dłużej.
Czemu zakaz filmowania na siłce, tak w regulaminie mają?

Grzesiu to fakt :D dlatego tak mi sie nie chce nic na hantlach robić że to bania mała, wszystko na sztandze xD