SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja, ucianie kcal, cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki chłopaki za pomoc. Zrobie to w ten sposob bo juz mam rozpisane: Na poczatku - 400 kcal, potem dodaje cardio na rowerku 30 minut w razie stagnacji. Jesli znowu bedzie stagnacja znowu dodaje cardio 30 minut, do poziomu 3x 30 minut. Jesli znowu bedzie zastoj dodaje po 5 minut cardio do kazdej sesji, ewentualnie ucinam 100 kcal, ew interwal. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2/18/2019 11:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trójbój Siłowy Wielokrotny z ActivLab Sport Sosnowiec 07.05.2016 r.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ciezarem rownym masie ciala wiec yakie wypowuedzi ze to dla crosffitowcow to tylko jak ktos nie ma pojecia o wysilku ;-) najlepiej jak przy polowie masy mowili ze to cardio przy masie ciala crosffit to co oni by chcieli 200%masy ciala ale wtedy to bez sensu ile dzwignie wtedy zawodnik, najlepsi po kilkanascie powtorzen w boju no i to juz [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 12455 Data: 5/6/2016 3:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szrugusy 3 serie plecy: maszyna 2 serie przyciąganie do klatki 2 do karku pióra: przyciąganie drążka na wyciągu siedząc na podłodze 3 serie bic: sztanga stojąc 4 serie + cardio 15 min rowerek B: klatka : wyciskanie hantli 4 serie tric:linka 2s chwyt 2s ( oba na wyciągu) bary: wycisk na maszynie 4 s kaptury: przyciaganie sztangi do brody 3 s [...]

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 8:18:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    By zamknąć dyskusje dotyczącą treningu na czczo vs treningu po posiłku wkleję ciekawe badanie: A study by Paoli et al. (2011) compared doing 36 minutes of cardio at 65% of maximum heart rate in a fasted or non-fasted state. During the session the analysis of the respiratory exchange ratio (RER) found that more fat was used for fuel in the fasted [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2016 11:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś dzień lepszy (trudno żeby był gorszy, skoro wczoraj było dno i 2 metry mułu) :-) Trening zrobiony, cardio właśnie kończę. Nawet selfie zrobiłam, może wrzucę, żeby mnie wszyscy pocieszali, że gruba nie jestem :-)Wypiska wieczorem, bo w pracy Wielki Brat komputery monitoruje, a sfd nijak nie wposuje się w moje zawodowe "zainteresowania" Przez [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 8:53:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] też od tego jak organizm będzie reagował, przystąpie do redukcji w bardziej fachowy, przemyślany sposób. O treningu już wspomniałem, będzie FBW x4/tydzień i do tego 3x cardio. Nad wszystkim trochę wczoraj posiedziałem i wymyśliłem takie coś: FULL BODY WORKOUT 3 serie po 5 powtórzeń OA Assisted Pull-up (podciąganie na jednej ręce z asystą; [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/29/2016 8:37:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady Mistrza Oley'a

    Post
    FITMAX

    3.Aeroby na masie?czeste pytanie.czesto cwiczacy mysla,ze robienie cardio budujac mase ,utraci ja i jak to mowia "spalaja miesnie!"...ale jaja!niezly popularny mit pakerow ;),no dobra teraz na powaznie.cardio wrecz przeciwnie pozwoli zwiekszyc mase miesniowa,przez to ,ze zwiekszy(podkreci)nasz metabizm,przez co mozemy zjesc i przyswoic wiece [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 12:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań i totalny mętlik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta. Sprawdz dzial "trening dla poczatkujacych" 5) Nie potrzebujesz zadnych supli ani witamin, wszystko dostarczysz z pozywienia, jedz min 0.5kg warzyw dziennie 6) Trening cardio po treningu jest dobrym rozwiazaniem, mozesz tez go wykonywac w dni nietreningowe jezeli uwazasz ze nie wplynie on na wyniki w pozniejszym treningu (np trening nog), [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 807 Data: 4/6/2014 2:25:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o to, żebyś jako główny czynnik "redukujący" wykorzystywał dietę (którą musisz mieć bo bez tego lipa na redukcji), a cardio bardziej traktował jako dodatek. Jak z jedzeniem będziesz czuł, że na następnej obcince kcal zejdziesz na taki poziom, że jego ilość totalnie nie będzie Cie satysfakcjonować i ta ilosć będzie źle oddziaływać na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 775 Data: 1/13/2016 12:30:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Pytania odnośnie redukcji

    Post
    Trec

    [...] utrzymuje na poziomie 100gram, tłuszczami uzupełniam lukę więc na dobrą sprawę w dni treningowe będzie tych tłuszczy mniej a w dni bez treningu więcej. Aktualnie są 3 sesje cardio po 35 min, w kolejnym tygodniu chce dodać 5 min a już w kolejnym etapie dodam jeden trening interwałowy a cardio zostawie na poziomie 30-40 min 3 razy w tygodniu. Jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2/14/2014 1:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc, ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    15 minut po treningu to bez sensu. poleć minimum 30. rozkład: plecy + cardio klatka, barki + cardio off nogi ramiona off - interwały off zacznij od czegoś takiego. obserwuj organizm i patrz, czy dodać drugą sesję HIIT, czy zwiększyć/zmniejszyć ilość/czas trwania cardio czy podbić/obniżyć węgle etc.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 4/6/2010 6:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • XXL bez efektów mimo pracy. Proszę o wsparcie.

    Post
    Ladies SFD

    [...] na maszynie skakanka 4 obwody po 15 potwótrzeń wyciskanie hantlami siedząc wiosłowanie neutralne na maszynie wykroki burpees 3 obwody 15 potwórzeń spięcia brzucha 4x20 cardio 30 minut dzień 2 wyciskanie hantlami leżąc skos 30 ściąganie drązka za głowę ugięcia nóg ze sznurami 3 obwody x 15 rozpiętki rozpiętki odwrotne wyprosty nóg na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 1/7/2015 3:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    [...] + biceps i barki + nogi. Szczerze powiem, że nóg za ostro nie ćwiczę, bo już mam problem z zakupem spodni Rano myślę wziąć większą porcję BCAA tzn. 1,5-2g/10kg i jechać cardio a po już 1g/10kg i normalny posiłek. DEFINICJA zawsze daję porcję węgli po treningu, ale prawdę mówiąc nigdy nie brałem odżywki typu Vitargo tylko wolałem coś zjeść [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 2/19/2011 10:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    [...] że trening był dobry Cardio miało być na czczo, ale wstałem wypompowany a musiałem jeszcze dzisiaj pobiegać po mieście i pozałatwiać coś. Stwierdziłem, że w tym tygodniu cardio zrobię jedynie po treningu, bo mam czas a po co od razu mam katować mięśnie. DIETA: 1 posiłek – płatki owsiane na wodzie (+ 2 słodziki dla smaku), 3 całe [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 2/22/2011 7:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    [...] - mniej węgli, więcej białka. Od wczoraj ruszyłem z powrotem z treningami i będą bardziej intensywne tzn.: - krótsze przerwy pomiędzy seriami. Dotychczas było to 1,5-2min, a teraz około 1 min. - dłuższe cardio. Dotychczas 30 min, teraz ponad 40 - częstsze cardio. Dotychczas 3-4 razy w tygodniu, teraz 5-6 razy. Zobaczę jakie to da rezultaty

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 3/15/2011 9:17:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    [...] mnie to, że nie ma efektu jojo i waga nadal 110 kg. Dzisiaj startuje od nowa z ostrymi treningami i wszystko pozostaje bez zmian tzn. ok. 1 min przerwy między seriami i cardio po każdym treningu z wyjątkiem nóg po 30 min i w dni nietreningowe dodam 30 min cardio na czczo. Postaram się w końcu jakieś fotki wrzucić Zmieniony przez - kristek86 [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 4/18/2011 8:39:31 AM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA - 2011: PawelSzEvc - Moderatorzy vs Użytkownicy!! podsumowanie str. 14

    Post
    FITMAX

    [...] składnik testu, mimo iż zarejestrowany w Polsce( a co za tym idzie słabszy, aniżeli "zachodnie") radzi sobie całkiem nieźle, świetnie podkręca metabolizm w połączeniu z cardio, bardzo podnosi termogenezę, a więc musi ciąć../../buziaki/1.gif Carbo http://fitmax.pl/images/produkty2/carbo1000_cytrynagrapefruit.png Dobrze rozpuszczalne, [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 11492 Data: 6/13/2011 11:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Długi wywiad z Lebanerem (ang)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Twoj plan treningowy podczas dnia? Rano robie boks albo kicka przez 1,5 godzin, wieczorem biegam. 2 razy w tyg robie trening na powietrzu, reszta czasu to spacery i trening cardio. Jak ramie? Nadal Ci dokucza? Nie dokucza mi juz wiecej. Wedlug moich sparingowcow uderzam tak mocno jak zawsze. To byla dluga droga i ciezka, wielka kontuzja. Czy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 9/21/2005 1:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 7/4/2016 9:31:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Zastój na redukcji

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 7/5/2016 1:34:05 PM Liczba szacunów: 0