[...] 127 Bez treningu, rest. Po raporcie do trenera szybka decyzja o Minicucie. Bardzo krótki bo przewidziane 7 dni, ale też bardzo gwałtownie ścięte węgle. Dorzucone 7x40 min cardio. Główny cel spuszczenie ze mnie troche wody, bo o ile fatu dużo chyba nie ma, to wody w ch** :-D Z reszta widać po wadze: wczoraj 106,6 - dziś 104,2, także 2,5kg w [...]
[...] bez fajerwerków i oczekiwań w kwestii poprawy samej formy. Nie to było głównym celem. Ale fajnie ten dół sie wyostrzył owszem. A to w sumie ciekawe, bo robiłem dużo więcej aktywności niz normalnie, dużo więcej kroków i cardio też na bieżni marsz pod górkę robię, przez te 7 dni akurat trening nóg wypadł 2 razy, także miały te nogi co robić ;-)
[...] 6-8/8-10 i dwie izolacje (3s) w zakresach 12-15/15-20, mogą być w ramach serii łączonej, super, drop etc. jeżeli chcesz powtarzać każdą partię, to wtedy w pierwszej części tygodnia robisz same ciężkie złożone, w drugiej z kolei izolacje. i cardio rób po treningu, nie trać czasu na gibanie się w nietreningowe, bo wielkiego szału to nie przyniesie.
split 5day najlepszy jak dla mnie, bo wszystko sobie na spokojnie rozkładasz, starczy czasu na pierdółki typu łydy/przedramię/brzuch i jeszcze cardio lajtowo robisz i jest ok :-)) ale trenuję 4dni w tygodniu niestety :-(
[...] omega 3, czosnek itp. leca ciegiem, ale to nic nie daje. Prosze o rade jak z tego wyjsc najlepiej i w przyszlosci jak temu zapobiec. Pozdro U mnie na przeziębienie najlepiej działa... trening, najlepiej cardio. Zawsze jak czuję, że mnie coś łapie to w bluzie lece na bieżnie żeby wypocić się jak świnia. Jeden/dwa dni i jak nowo narodzony.
Ja dzisiaj cardio zrobilem w bluzie tez, zobaczymy co to bedzie. Karpiu wlasnie tak myslalem, ze z ta wit C juz za pozno moze byc, flex sprobuje tak jak pisales, ale to ma trwac 3 dni tylko?
Reakcje najlatwiej zaobsewowac jak glikogen jest kompletnie wyplukany, ktorys dzien z koleii na 0 wegli, trening calego ciala + cardio, po treningu totalna denta, 30g amin idzie, a za godzine zyly zaczyna rozrywac, cos tu koorwa jest nie tak...
w normie mialem wczesniej , faje od jakiegoś czasu mocno ograniczone , jeszcze troche i bedzie wcale. cardio okolo 3 razy w tyg po okolo godzinie, nie bede forsować organizmu bo po tych 20 mg mialem czerwone galy az sie mnie pytali co bralem :P
dokladnie cardio leci 3-4x week. najwazniejsze chce zeby nie zalewalo i zeby nie ciaglo az tak duzo wody. kcal i tak mam na 200kcal + wiec niewiele ale leci tren testo master wiec powinno byc ok powoli zetne ww dodam fat--najwazniejsze tez zeby te samopoczucie sie poprawilo dzieki chlopy Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-05-29 22:24:15
jest to silniejszy srodek niz testosteron, sylwetka sie robi napewno lepsza, ale te mity co tu powstaly o nierobieniu cardio itp i ze samo idzie to kompletne bzdury.. wszystko sie rozbija o miske, znam gosci co bili dobry tren a i tak forma kupa.
[...] a tym bardziej interwaly to jest tak jak mowisz. Aero 2 xdziennie nie krece bo tez jak narazie nie potrzebuje,mam szybka przemiane i ladnie leci po jednym dobrym treningu cardio dziennie tylko juz mnie nudzi te dlugie bieganie. Lodzianin z rana interwaly robil bym i tak tylko raz w tygodniu wiec moze nie bylo by tak zle. No trudno,sprawdze na [...]
[...] Powiem wam ze bylo ciezko,zrobilem jakies 14 x 10 sek sprintu i 50 sek truchtu. Tak sie pocisnelem ze jeszcze mnie mdli%-) Ale powoli to przechodzi i czuje ze lepiej sie u mnie to sprawdzi niz 40 min normalnego cardio. Dieta jest dopieta,kolo 300g bialka,200-220wegli i tluszcz jakos 50-60g. Jutro zrobie tak samo z tym ze po sniadaniu:)
[...] Co prawda istnieją badania, które mówią o korzyściach płynących z interwałów dla "starszej młodzieży" (pisze o tym Knife: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie)ale tego mimo to wątpliwości mnie nie opuszczają.:-{ Trenuję i aeroby i interwały i tak naprawdę nie widzę spektakularnej różnicy przy spalaniu [...]
Flex to lipa troche ;-) Peter ogolnie nie robie cardio dopiero teraz zaczynam na ostatnie 2/3 tyg%-) kcal mam około 2700/800 białko 200/20gramow ww 240/60 reszta tłuszcze pzdr
A pytal Cie ktos o cardio ? %-) Co Ci wzielo na takie ladowanie skoro lecisz na wysokich weglach ? jezeli nie zolales zlesc to nastepnym razem zacznij wczesniej i skoncz pozniej Jakie masz teraz okno ? trenujesz na czczo czy po posilkach ? Mi IF tez bardzo pasuje, Zauwazam pewne minusy ale jeszcze za wczesnie zeby wyrokowac, za to plusow jest [...]
co racja to racja ;-) od jutra daje cardio 4 razy week po 30 min i zobacze co sie bedzie dzialo.... np. ja nie zauwazylem slabszej regeneracji mam tak samo jak z posilkiem przed treningowym. tylko ze tutaj jest wiele czynnikow ktore moga a raczej na pewno maja na to wplyw a mianowicie ze bylem pare miechow off od orali a od inekcji z pol roku %-) [...]
owszem co zmiana to zmiana %-) a moze tak 3x 20min ? zostawic sobie jakies pole manewru , chyba ze bardzo sie spieszy %-) jakbym lecial tren to bym sie nie przejmowal i zredukowal okno do 2h, krecil cardio i forma bylaby zrobiona migiem
przekonales mnie %-) bedzie cardio 3x 20min i wystarczy...;-) tren zostawie na nastepny rok bo za cienki jestem w uszach i jak juz cos biore to w malych dawkach... wlasnie zastanawialem sie jak z tym oknem bedzie najbardziej efektywnie i zostane przy 3h. czytalem opinie ze po kilku dniach zoladek sie troche kurczy i nie ma ssania na maxa ale u [...]
Michał Szutta - okres masowy 2022/2023
