SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przerwy między seriami... Trening trwał ok 40 minut... Jeszcze nigdy nie czułem się tak zmiażdżony...Teraz rozumiem dlaczego ludzie nie mają siły po treningu siłowym robić cardio :) W poniedziałek sprawdzę B rep goal i zobaczymy co bardziej idzie:) Pytanie tylko na wszystkie partie powiększać 2,5kg? Czy duże 5kg a małe 2,5 kg? i czy jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 16170 Data: 2/3/2018 8:31:59 AM Liczba szacunów: 0
  • JOHIMBINA - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] pod pomieszczeniem w którym zazwyczaj ćwiczę znajduje się sypialnia moich sąsiadów trening skoro świt raczej odpada, później odprowadzam dzieci do przedszkola i zazwyczaj na cardio mam czas po śniadaniu około godziny 10. Moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 8.00 - śniadanie (węglowodany o niskim IG + ser biały 0% tłuszczu), 13.00 - obiad [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2014 10:38:58 AM Liczba szacunów: 1
  • UFC 223: Nurmagomedov vs Iaquinta

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Bardzo dobry ME się szykuje, okoliczności bardzo podobne do Romero vs. Whittaker :) Khabib mocne zapasy, niebezpieczny z góry, wyklucza kończyny i do tego dobre cardio. Ferguson ma to swoje BJJ, no i jest wyższy. Kevin przewracał Fergusona i jeszcze miał dosiad w pierwszej rundzie, Fergusona uratował koniec rundy. Skoro Kevin dał rade to Khabib [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 11:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 223: Nurmagomedov vs Iaquinta

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] Fegusona to tak jak piszesz w stójce no i 5 rund, bo Khabib nie walczył jeszcze 5 rund, może np. wygrać 3 czy 4 rundy obijając Fergusona, który znany jest z zaj**istego cardio i waleczności i jak obaj będą zmęczeni w 4/5 rundzie i walka będzie w stójce to Ferguson jest wyraźnie tam lepszy i może go skończyć. Jednak jakbym miał stawiać hajs [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2018 7:27:18 PM Liczba szacunów: 2
  • Moja pierwsza redukcja. 92 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dużego zejścia nie robię tylko zaczynam od zerowego zapotrzebowania. I teraz co tydzień dwa będę schodził po trochu ażeby był właśnie progres. Podejrzewam że np za dwa tygodnie zejdę z 300 kcal a następnie dodam już cardio w postaci roweru.

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10956 Data: 3/5/2018 2:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza redukcja. 92 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hmm to co robić? Nic? Heh czy chociaż dodać już jakieś cardio rower?

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10956 Data: 4/1/2018 4:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza redukcja. 92 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kreatyna. 5 gram na czczo w dni nie treningowe. Dni treningowe to tak że 5 gr na czczo i 5 gram przed.treningiem. A jak np chce raz lub dwa razy w tygodniu rower zrobić jako cardio tak z 20 minut na wyższym tempie i to jak coś w dni nieterminowe to może dać 5 gram kreatyny przed rowerem?

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10956 Data: 5/6/2018 4:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy w domu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] należy sprecyzować czego oczekujemy. Jeżeli zależy nam na wytrzymałości to taki trening w warunkach domowych złożony z ćwiczeń opartych na masie własnego ciała oraz typu cardio będzie jak najbardziej możliwy. W przypadku jednak gdy celem jest kształtowanie, budowa sylwetki to bardzo szybko odczujemy brak sprzętu, głównie obciążenia a co za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 12:59:09 AM Liczba szacunów: 1
  • Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    "a6w pomaga spalic tluszcz" - nic bardziej mylnego, no chyba, że utrzymujesz puls 65-70% cardio max-wiek i wykonujesz to jakąś 1h codziennie rano naczczo lub po jakimś treningu siłowym to napewno spala tłuszcz "i go ksztaltuje" - co kształtuje ? Tłuszcz ? "a jak dodasz areoby, to wszystko idzie pieknie i sa efekty." [...]

    Odpowiedzi: 1112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2005 2:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Babeczki 35+ :)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] fotę dla porównania. Do pierwszych zawodów (fotka z lewej) szykowałam się 1,5 roku. Wcześniej bywałam na siłowni raczej tradycyjnie ;-) - czyli jak większość Pań - robiłam cardio i może jakieś brzuszki... Pracę z planem treningowym i dietą zaczęłam pod koniec 2014 roku. Pierwsze zawody odbyły się w lutym 2016, ostatnie w listopadzie 2017. Fotka [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 9:25:24 PM Liczba szacunów: 2
  • R.I.P Zyzz

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] O ironio, użytkownicy pisali Shavershianowi, iż DNP to trucizna, jest śmiertelnie niebezpieczna i może go zabić. Niektórzy pisali, że powinien stosować tylko cardio i dietę, nie trucizny i spalacze. Wiemy, iż ZYZZ stosował duże dawki jednego z najcięższych sterydów anaboliczno-androgennych na rynku, czyli trenbolonu. To nawet nie [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 6:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zostawic 5 dni w tygodniu cardio i dodac 3 razy w tygodniu silowy?

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 10:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nie musisz tyle cardio robić, starczy Ci x3 w tyg. w DNT.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2018 10:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chciałabym trenować 3-4 razy w tygodniu cardio a 3 razy w tygodniu siłowo. Obliczyłam znów zapotrzebowanie Dane Kobieta, lat 23, 164, 70 kg BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TEA = 7 kcal/min x 40 min x3 = 840 kcal + 4 % całkowitego zapotrzebowania( 1450) x3 = 1014 kcal <- trening siłowy 5 kcal/min x 60 min x 3 =900 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2018 3:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a jeżeli przyjęłam w obliczeniach najniższe wartości dla treningu siłowego ( 7 kcal/ min ) i cardio (5 kcal/min) to też zmienić na te średnie wartości ? I czy taki trening siłowy może być? Jedzenie pod względem składników i makroelementów też? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2018-04-17 17:36:44

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2018 5:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] miesiące i dopiero zlecić badania. Według lekarza nie są one konieczne, bo ponoć z samego okresu można wyczytać jakich hormonów w danej fazie brakuje. Ogólne badania wykonywałam i wszystko jest w porządku. A aktywność to 3 x w tyg trening siłowy i 3x trening cardio. I raczej aktywnie spędzam czas, średnio dziennie przechodzę blisko 3 kilometry.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2018 12:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz ma dolny brzuch, boczki.

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ale japonki białe masz zaj**aszcze . Na pierwszym foto Myslalem , ze masz spódnice :-D Co do opini to opinie opiniami , na każdego inaczej działa . Musisz sam zobaczyc i przede wszystkim dieta i dużo cardio Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-05-31 12:05:10

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 5/31/2018 12:03:54 PM Liczba szacunów: 2
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] powinnam zrezygnować z wykonywania interwałów (10 minut na bieżni) na koniec treningu siłowego? Powinnam bazować tylko i wyłącznie na treningu siłowym (zero interwałów, zero cardio)? Chciałabym przytyć tak, aby nie zalać sobie brzucha, dlatego myślałam nad wykonywaniem 10min interwałów na końcu treningu siłowego. W takim razie warto włączyć te [...]

    Odpowiedzi: 1053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 7:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    cardio interwały mogą być ale o umiarkowanej intensywności

    Odpowiedzi: 1053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2017 8:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Chodzi o to, żeby dieta była bez żadnych słodyczy, fast foodów, po prostu żeby była zdrowa, to wtedy mam szansę, żeby brzuch się aż tak nie podlał? A powinnam wykonywać cardio albo interwały? Pomoże mi to, aby się nie zalać? I jeszcze jedno pytanie: czy wystarczy trening nóg i pupy wykonywać 2 razy w tygodniu czy lepiej będzie 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 1053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2017 9:49:51 PM Liczba szacunów: 0