Rekompozycja.

Witam. Mam Pewien problem. Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ?
Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo .
Przyznam ,ze do tej pory nie robiłem cardio ale jednak podczas kwarantanny robiłem trening fbw5x w tygodniu i trening abs (8min + 100 pompek) też 5x w tygodniu .

Witaj.


Chodzi o to ,że ćwiczę od pewnego czasu na siłowni, byłem na masie i przytyłem do 88 kg. Efekty są widoczne ,jednak chciał bym się zapytać co zrobić gdy chciał bym z jednej strony budować mięśnie i spalić tłuszcz między innymi z brzucha.Jakieś porady ?
wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj
nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie redukowac.


Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo
no to jak zalezy CI an powaznych zmianach sylwetkowych, to koniecznie bedziesz musial zaczac iczyc kalorycznosc i zbilansowac odpowiendio posilki tak, aby dostarczac bialek, weglowodanow i tluszczy zgodnie z zapotrzebowaniem.
zerknij na temat jak tego dokonac


Przyznam ,ze do tej pory nie robiłem cardio ale jednak podczas kwarantanny robiłem trening fbw5x w tygodniu i trening abs (8min + 100 pompek) też 5x w tygodniu .
Trening FBW 5 razy w tygodniu?
jaki masz sprzet do dyspozycji?Bo jezeli masz obciazenie i wykonywales codziennie treningi to rowniez mja sie to z celem niestety.


CO do rekompozycji, jest to dzialanie, ktore dotyczy osob zaawansowanych, czesto stosujacych dodatkowe wsparcie farmakologiczne'
rekompozycja czasem wychodzi osobom poczatkujacym, gdzie organizm na skutek adaptacji wysilkowych po prostu dokonuje zmian w ciele.
jednak na pewnym poziomie zaawansowania z rekompem jest bardzo ciezko. Tym bardziej trzeba miec mocno dopracowana diete, znac swoje cialo i korzystac z rozbudowanej suplementacji.

Mam ławeczkę ,ciężary i hantle. szczerze jestem zrobić w piwnicy prawie wszystko.
Rbobię 5x w tygodniu fbw , ponieważ nie wiem jak inaczej zabrać się do tego.

przy 5 treningach FBW w ygodniu nie jestes w stanie trenowac w sposob optymalny.

osobiscie bym wybral plan PUSH PULL, ktory bym wykonywal 4 razy w tygodniu.