SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Clenbuterol a temperatura

    Post
    Doping

    Konkretne ćwiczenia. Step z ciężarkami przez 50 minut, (rozumiem że to forma cardio) - przy takiej ilości kcal, i takiej diecie to pewnie masz już zwalony metabolizm i tak długie cardio przeszkadza a nie pomaga. Lepiej by było zrobić trening siłowy a potem 20-30 minut cardio. Zresztą z 25% nie trzeba się clenem wspomagać by schodzić w miarę [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2542 Data: 3/2/2015 12:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Eveline DT / pods. str.87

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzień urlopu, od jutra wracam na pełne obroty fitnessów. Czuję ogromny spadek w wydolności i wydaje mi się, że ma na to wpływ brak indoor cycling'u w moim grafiku, brak cardio po siłowym i fakt, że prowadząc fitnessy nie ćwiczę tak jak moje klientki, bo po pierwsze nie skupiam się na sobie, po drugie zajmuję się nimi. Próbowałam dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 4:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4x20/15 Po treningu gadka gadka z koleżanką i jakos tak zlecialo 20min na rowerku. Mimo że ostatni raz węgle zwiekszone tydzień temu waga stała. Od kilku dni robie 10/20min cardio po treningu i widzę że waga idzie powolutku w górę bez podlewania, Lekkie cardio musi ładnie dodatkowo napędzać metabolizm. Miska 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2017 10:55:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na hamerze do biodra (skupienie na dolnej części najszerszego) 3x20 Łydki 1. Spięcia na hak maszynie 5x20/12 2. Spięcia siedząc 4x20/15 Cardio 10 min bieżnia pod górkę. Na cardio myślałem że mi odpadną łydki. Bardzo się pompowały.. :'-( Plecy na wielki plus, hantel 60kg na 6 ruchów wiosłowania, wiadomo że technika nie była książkowa, ale ciężar [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 5:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.01 Znów cały dzień w pracy 10-20, ale przed pracą jeszcze wleciała klata i cardio :) 1. Wyciskanie hantli lekki skos dodatni 4x12/8 + 2. Pompki 4x20/10 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x15/6 4. Wyciskanie na hamerze skos ujemny ( jedna ręka pracuje, drugi utrzymuje napięcie i zmiana) 3x12 5. Rozpiętki z hantlami 4x20/15 6. Pompki hamer 2x20 [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 12:14:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na hamerze ze skupieniem na dolną część najszerszego 3x20 + 7. Ściąganie drążka do bioder w pochyle 3x15 Cardio 30 min. bieżna. Już łydki puściły i jestem w stanie robić cardio na bieżni :-) Na trening zapomniałem pasków i od początku wkur***ny że będzie słabo z powodu chwytu który mam jak kobieta. Postanowiłem zrobić mniejszym ciężarem i [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2018 12:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek, godzina 8:10 Ja juz po treningu barków i lekko dwójek. Teraz cardio wiec robie przy okazji wpiske: 1. Wznosy ramion w bok w opadzie 5x15/10 2. Wznosy ramion w bok w leżeniu na lawce 4x15 3. Unoszenie hantli wzdłuż tulowia 5x18/12 4. Wznosy hantli w bok siedząc 4x20/16 5. Wznosy hantli w bok stojąc 3x15 6. Wznosy hantli w przód w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 8:15:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dziś wpadł trening klatki i dodatkowo łydek 1. Pompki na poręczach 4x20/12 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8, 3x8/12 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x12 4. Rozpiętki na bramie w czterech różnych ułożeniach 4x20 5. Dipsy 3x15 6. Spięcia łydek na suwnicy 5x30/20 7. Osiołki 3x20 8. Spięcia łydek siedząc 3x15 Cardio 45min schody. Trening bardzo [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2018 11:05:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dobrze, muszę częściej zacząć wykorzystywać gumy. Siady jak to siady, ciężko. Wykroki bez komentarza... Martwy na prostych świetne czucie, na koniec 45 min schodów. Samo cardio 45min to masakra, ale 45min na schodach, w dodatku po treningu nóg- czysty hardcore }:-( https://www.youtube.com/watch?v=LfVT-wFz8FU&feature=youtu.be Waga 82.1kg 1. [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2018 10:43:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] drążka, 3 serie + dropsety, każda seria z szerszym rozstawem rąk, super. Cardio 60min, też jakoś zleciało, wszedłem na schody i po prostu czas leciał... Już po treningu. Po cardio czułem jakby mi wsysło brzuch. Wydaje mi się, że od wczoraj duża poprawa formy :-? Sylwetka wydaję się wyostrzona. Nogi jeszcze spuchnięte po treningu. Robimy dalej [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2018 11:47:33 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Od dziś wracam do regularności:-D Start na Wielkopolski odpuszczam, nie ma sensu wychodzić z seniorami bo mnie zjedzą, a w junior open nigdy nie wygram bo sędziowie (broń Boże nie mam żadnych pretensji ani nic w tym stylu) w pierwszej kolejności stawiają na masę mięśniową, a nie docięcie. Plus dodatkowe koszta, czas itd. Postanowiłem poświęcić te [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2018 10:25:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] bokiem na ławce 3x15 + 7. Przyciąganie linek do czoła 3x30/25 + 1x20 Cardio 45min Z trenerem ustaliliśmy, że na te kilka dni zmniejszymy węgle, białko i dodamy trochę więcej cardio. Lepiej szybciej zrobić formę i później dojeść niż stresować się do samego startu. W niedziele kontrola i zobaczymy jaki plan działania będzie dalej. Z dnia na dzień [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2018 2:16:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy 1. Podciąganie podchwytem 3x10/7 2. Wioslowanie sztanga nachwytem 5x8 + 1x10 3. Wioslowanie hantlem 4x15 4. Rack pulls 4x12/8 5. Ściąganie drążka do klatki podchwytem szeroko 3x15 + 6. Przyciaganie v do brzucha 3x25 7. Ściąganie linek do bioder 3x30/20 Cardio 25min Plecy bardzo dobrze, ale straszne back pumpy. W pewnym momencie ciężko było [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2018 10:49:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil G - Przygotowanie do sezonu 2018r- Junior

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15min Dobry trening z kolegą. Pierwszy raz od 1/1.5roku robiłem martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze 160kg Na koniec troszkę brzucha i cardio. Waga dalej schodzi po powrocie od wesela :D W środę było 90kg, dziś 87.8kg także myślę jeszcze 2dni i wróci do normy wszystko. Fajnie bo z twarzy zeszła woda xD W [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2018 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi dwa tygodnie przed zawodami

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to nawet lepiej bo tluszczu w 2 tygodnie sie nie pozbedziesz. 3-4 kilo w dwa tygodnie da rade zrzucic, pytanie tylko czy jest sens? jesli zdecydujesz sie ciac wage to: - cardio, cardio, cardio 8-) ale nie zaczynaj nagle biegac po 10km dziennie jesli tego nie robiles, badz rozsadny - obetnij wegle do max 1g na kg wagi docelowej, podbij [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 11/22/2013 2:39:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy ja mówię o ćwiczeniu kilka razy dziennie? Mówię, że HIIT, cardio, orlik będą lecieć przez tydzień. Ale nie powiedziałem że będę codziennie robił i HIIT, i cardio, i orlik. Ja wiem, żę mam odp****** z ilością treningów ostatnio, ale bez kufa przesady \-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2014 6:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    te cardio itp. i tak będą wpadały intuicyjnie - lubię wszelką aktywność, więc jak nie czujęsię na siłach to nie robię, a jak się czuję to robię - proste \-) CF może jakiś wywalę. Ten sobotni np, cardio z niedzieli przełożę na sobotę i w niedzielę dam orlik :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 9:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    teraz widze bardzo modne stalo sie wstawianie licznika jak sie robi albo jak sie sonczy cardio....

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 12:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ja po nogach nigdy nie robie cardio

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 12:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Przed treningiem: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 13g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 40g białka Whey C6 "HI TEC Nutrition" Dla sprostowania tego tygodnia, jutro zrobię triceps, którego dzis nie bylo, brzuch i cardio, a tric dodam do barków. Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-10-01 12:31:46

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2014 12:25:34 PM Liczba szacunów: 0