SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 3. cardio 10 min + 30 min power walk z dodatkowym obciazeniem %-) Ten trening to nie byl dobry pomysl po wczorajszym co zreszta widac po ciezarach@-), nastepnym razem jak tak [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 4/15/2013 11:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wznosy bokiem z gumą 3x 15 zielona guma 2. Uginanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 3. Prostowanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 4. cardio 10 minut trening poszedl calkiem sprawnie , maly progres z ciezarami :-) Miska na czuja ale chyba musze ograniczyc chleb bo jadlabym non stop }:-( 22/04 dzisiaj DNT [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 4/22/2013 10:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 3. cardio 20 min trening udany, ale pozna godzina wykonania robi swoje %-),zmeczenie dokazuje MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c812b9c3db446028af048484bc88073.png

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 4/23/2013 11:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 3. cardio 10 min w wyciskaniu lezac musialam sobie robic krotkie przerwy bo nie dawalam rady :( Pompki tez na raty , ale reszta poszla calkiem sprawnie tylko z progresem w [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 5/6/2013 11:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • malgo421/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 2. Odwrotne rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 czarna/czarna+zolta/czarna+zolta 3. cardio 10 min 1. poszlo sprawnie 2. sil brakowalo 3. wyciskanie poszlo dobrze z malutkim progresem 5. poszlo lepiej niz ostatnio ,zeszlam troszke z obciazenia 6. pompki na [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 5/16/2013 12:21:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, a mięśnie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rób trening FBW. Jak nigdy nie cwiczyles, to kilka tygodni pocwicz izolowane- na maszynach, a potem wskocz na wolne ciężary, bo taki trening jest najbardziej efektywny. dorzuc do tego cardio. i przede wszystkim dieta. bez niej mozesz sie zaje...ć na treningach i psu na bude sie to zda, jak micha kuleje

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 5/16/2012 3:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] na plecach 4serie po 6-8 na kazda noge 25kg worek - Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x 10 60kg aż rwało :) - Wspięcia na palce stojąc 20 15 10 105kg Dziś bez cardio. Rano zrobiłem sobie kilka fotek jak to wygląda dziś szkoda że nie mam fotek jak zaczynałem ćwiczyć z waga 100kg ;D przemiana meeega [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2/21/2015 7:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dziś był brzuch kilka nowych ćwiczeń próbowałem do tego biłem troche worek bokserki i cardio 20min z pulsem 150 (fajnie idzie się sposić)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2/24/2015 4:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] sztangą 4x8-6 3x7 po 70kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x4 max 3x 10 -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4x 6-8 tam było chyba po 60kg 3. Przedramię - Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 15 15 15 - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 15 15 15 Do tego cardio 15min puls 150 pod górke. Od jutra lecimy 25/30min :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 3/4/2015 4:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]Orzi Całe życie Redukcja Endo Zycie..

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 3x12 - Szrugsy 4x15 4x 25kg na ręke 2. Triceps - Pompki na poręczach 12/10/8/6 wszystkie serie +8kg - Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu12 9 9 właśnie tutaj ciężaru nie pamiętam/ - ściaganie liny wyciągu górnego 3x12 70kg 4.Brzuch Do tego wpadło dziś 20min cardio 150puls Teraz zarzuciłem sobie 2dni LC zobaczymy jak waga stoi :)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 3/5/2015 6:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    zjadłem 2 pączki, zjem jeszcze lody i tyle, ale potreningowego to ja ledwo co mialem wiec ogolnie lipa jest xd:/ trening podciąganie ok 90 powtórzeń w różnych chwytach w 9s. wiosło 10-15p x 60-90kg 5s wiosło wyciąg dolny 5s 50-67kg 10-15p szrugs sztanga 60-120kg 5-6s 15-30p cardio 15min cos nie ogarniam dzisiaj xd

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 12825 Data: 2/27/2014 8:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    DNT wpadł chinczyk ale nie ma tragedii xD 2 przemyślenia. 1. musze rowerek naprawić to będę cardio sporo kręcił 2. wszystkie ćwiczenia na powtórzeniach 10p i wyzej, regresy i dropy, tylko MC i siad na zakresie 6 a potem i tak regresy.

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 12825 Data: 4/23/2014 6:53:26 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/Masa na tłuszczu s.15

    Post
    Trening dla początkujących

    dzisiaj pull Drążek podchwyt neutral nachwyt koło 120powtórzeń wyszło, plecy już zaczynam mocno czuć :D podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3-4s 22,5-35kg spoko Uginanie na modlitewniku sztanga 3s? nie wiem jakie obciążęnie tak sobie Brzuch Bieg ~~20min jutro na noc do pracy więc cardio w dzień planuje.

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 12825 Data: 5/13/2014 11:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • maja128k, dziennik i kilka pytań

    Post
    Ladies SFD

    Będzie ok :-) cardio możesz sobie chwilowo darować ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 6/9/2015 11:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • maja128k, dziennik i kilka pytań

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg w siedzeniu 30kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) niestety nie mam stopera w tel. cardio nie robiłam nie licząc dojazdu rowerem do domu ;) Co do kalkulatora z potreningu mam pytanie odn. generowania zrzutu w jaki sposób uzyskać taką przejrzystą rozpiskę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 6/11/2015 1:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 205: New York

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] może mu się uda. Weidman to imo też ofiara USADA, sporo zszedł z wagi podobno. Jednak Yoel stójkę ma całkiem niezłą, może uda się Yoel Romero by KO lub decyzją 29-28 (zgarnie dwie pierwsze rundy, Weidman nie ma jakiegoś zbyt dobrego cardio, ale na pewno lepsze od Yoela), szkoda że Yoel taki stary, ale plus jest taki, że przynajmniej mało zużyty.

    Odpowiedzi: 922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2016 6:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 205: New York

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] zostać 1 zawodnikiem w historii UFC, który będzie mistrzem JEDNOCZEŚNIE 2 kat. wagowych. Alvarez to dobry zapaśnik i bdb bokser, warunki fizyczne podobne. Obaj mają dobre cardio. Zapaśniczo bez 2 zdań Alvarez jest lepszy jednak poddać imo nie podda Conora, prędzej gnp może jakieś zadać albo do siatki dociskać. Jednak daje Conorowi przewagę [...]

    Odpowiedzi: 922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2016 12:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 205: New York

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wygazować i przegrać. Nie sądzę, że Alvarez jest w stanie przyjąć takie ciosy (do tego teraz walka w 155). Alvarez nie jest też taki wysoki jak Diaz. Boks obaj mają dobry i cardio. Eddie nie jest takim kotem na glebie ofc, ale za to on może obalić czy przy siatce wymęczyć Conora czego za bardzo Diaz nie mógł zrobić (chociaż to drugie mu całkiem [...]

    Odpowiedzi: 922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2016 10:56:05 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 205: New York

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] kondycyjniak ze świetną kondychą i szczęką. Tzn mówimy tu o stójkowiczu, bo zapasy oczywiście też są ogromną bronią (ale o tym w zaletach Alvareza) - Alvarez nie ma takiego cardio jak Diaz. Nawet jeśli będzie wdrażał swój plan z dużą skutecznością, to czy nie będzie powtórki po Mendes vs Conor? Tylko nie w drugiej a np w 3-4 rundzie? - Conor [...]

    Odpowiedzi: 922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2016 11:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC 205: New York

    Post
    Scena MMA i K-1

    Tak Puarze zgadza sie z toba, czytal twoje posty na sfd i zmalpowal w swojej analizie niczym ken flo Cardio ma dobre skoro w walce wstojce wygral na pkt z Nejtem, to jest niezbity dowod

    Odpowiedzi: 922 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2016 12:37:03 AM Liczba szacunów: 0