SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja "Rzeźba" Kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem zwolennikiem 3 dniowych splitow, wole cwiczyc mniej a czesciej a bieganie przy redukcji czym czesciej tym lepiej. Ja cardio krecilem codziennie albo po treningu albo po przebudzeniu, jak sie dobrze czulem i mialem ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 11/23/2013 4:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pamięć mięśniowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z 92 kg, A - 38 / 60, B - 91, C - 114, D - 39 po 3 tyg. juz 97 kg, A- 38,5/62, B - 92.5, C - 116, D - 40 - tutaj był szczyt gdy złapałem za duzo fatu i dopiero weszło cardio po treningu 4 marca 2017 - 95 kg,A - 39/62, B- 92, C - 117, D 40.5 - zrzuciłem troche fatu i widać było progres mięśnia 19 marca 2017 - 98,4kg, A - 39/62.5, B- 91.5, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 4/15/2017 8:56:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi Cykl się zbliża:)

    Post
    Doping

    nie no robimy cardio 3 razy w tygodniu przy pulsie 140-150 chociaż on przy mniejszym(się op*****la:P)...Dodatkowo robi mniejszymi ciężarami a więcej powtórzeń,o michę też dba więc powoli schodzi z wagi...

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 1/16/2018 1:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi Cykl się zbliża:)

    Post
    Doping

    Tez wole cwiczyc na full i dodać cardio na minimum 140 uderzeń ale niektorzy mają utarte inne przekonania...

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6883 Data: 1/16/2018 4:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] skosy w dół 3b.hammer ściąganie plecy podchwytem 4a. WL do brody 4b ściąganie drążka ręce proste 5a. Brama klatka rozpietki 5b ściąganie drążka górnego Po treningu cardio w terenie Oto foto potreningowe w naszej wspaniałej windzie i omlet na sniadanie:-) /SFD/Images/2015/6/11/09dcf3ec7f954453bc65e334edbff6a3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/11/2015 10:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ten omlet już nadryziony czy taki po prostu miał wyjść?:) Widzę na brak partnerów treningowych narzekać nie możesz- świetnie ! Ile razy w tyg planujesz? Jak z cardio?

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/11/2015 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] prostu rozpadł się na kawałki przy obracaniu;-) Twoje są zdecydowanie bardziej estetyczne ;) Partnerzy treningowi są the Best :) Treningi mam 4x w tygodniu , cardio po każdym treningu 30min, w dni bez treningu to albo40min na czczo bieg, albo rower,zależy na co jest ochota i pogoda ;) Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/11/2015 10:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 20kg x8 1b wyciskanie siedzac 8kgx10 1c wznosy na boki 3kgx20 2. Przyciąganie sztangi do brody 3serie 3.face pull 3serie 4.wznosy hantli przodem drop set 30min cardio na rowerze na maxa I jak to często bywa po treningu wilczy głód :-> Dziś lenistwo. Tylko rowerem do pracy I z pracy :)pierwszy raz się na to odważyłam, bo [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/15/2015 10:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Haha wiesz ja teraz kręcę cardio, zaspana troche jestem %-)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/16/2015 9:04:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Haha ach te poranne cardio; ) ja lecę na trening i dziś plec:)!

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/16/2015 9:17:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zabieg -wolę o nim nie pisać na forum ale skutek jest taki że muszę zrezygnować z treningu nóg na ok1-2tyg i cardio tak samo. Zależy od samopoczucia. W każdym razie będę męczyć górę do tego czasu :) A Powtórzenia- staram się żeby zakres powtórzen mieścił się 8-10, chyba że są to barki to więcej :-) Koniec lenistwa,ale [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/23/2015 10:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie pamiętam ;) 2s Trening na zasadzie robienia ćwiczen na które miałam ochotę :-) ręce miałam tak wyłączone,że ledwo udało mi się zrobić ostatnie ćwiczenie. Dziś bez cardio,tak jak mówiłam regeneruje dół. Mam retencje ,1,5kg na plusie i tak z dnia na dzień Góra dół Góra dół, ale na razie na lajcie do tego podchodze ,zaraz będzie [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/24/2015 8:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] balon z wodą. Ogólnie nic takiego nie jadłam poza masłem orzechowym i chlebem z masłem,ale też nie w jakiś szalenie olbrzymich ilościach. Kalorycznie się zgadza;p brak cardio robi swoje.trzeba wracać na właściwe tory, już to czuję ;) Miało nie być nóg przez kolejny tydzień ,ale w tamtym tygodniu nie robiłam więc postanowiłam [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 6/25/2015 3:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Magda

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zolnierskie 20kgx8/7/5. Unoszenie do brody 15kg x11/10 Wznosy hantli bokiem 3kgx15/13 Wznosy hantli przodem 2kgx30, 3kgx28/26 Face pull 6,25x 14/12 Mialo być jeszcze cardio na rowerze ale praca..... Okres ciężki,przemeczenie daje się we znaki, dziś odespalam,aż do 10:30. :) nie pamiętam kiedy tyle spalam:) dziś dnt,nadrabianie [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 6203 Data: 7/25/2015 7:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia obwodowe na początek i bułgarian bag

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Spróbuj normalnego treningu siłowego z masą ciała, z konkretną rozpiską np. https://docs.google.com/file/d/0B2oknZg-EI8xZFVkemhWMWlkVDg/edit?pli=1 . Treningi z workiem bułgarskim traktuj bardziej jako cardio, zacznij od biegania/ burpees w domu w dni nie treningowe, bo może być tak że organizm nie nadąży z regeneracją. I tyle z mojej strony.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 1/26/2014 5:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje!!

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jeżeli chodzi o BCAA to nie ma potrzeby włączania go. Generalnie żadne suplementy nie są konieczne do udanej redukcji czy też budowy mięśni. Dodatkowo kręcenie cardio po każdym treningu siłowym też jest słabym pomysłem - szczególnie od samego początku treningów. Poza brakiem pomiarów (za kilka dni możesz się zmierzyć a teraz nie?) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2/26/2016 7:21:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek, wytrzymałość i odtłuszczanko :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w międzyczasie, czy zamiast tego lepiej dodatkowy terenig obwodowy (chodzi to u zrzucenie tych paru kg i wytrzymałość na początek) 3. Czy tempo powtórzeń powinno być ściśle określone, czy kierować się tym, aby cardio trzymało te ok. 65-75%? Z dietą już sobie poszukałem więc na razie to pytanie pomijam. Najwyżej dam znać jak będą wątpliwości :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 7/30/2003 11:06:48 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC on FX 8: Belfort vs. Rockhold live

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ciągle ludzie tak cisną na cardio Belforta ale jakoś nie pamiętają, że przez całą walkę z Jonesem jakoś strasznie mu gazu nie brakowało, jak na moje oko przynajmniej. A na pewno ciągle nad tym pracuje. Choć prześcignąć chłopa z AKA może być ciężko.

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 8273 Data: 5/19/2013 1:06:14 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC on FX 8: Belfort vs. Rockhold live

    Post
    Scena MMA i K-1

    brakował Vitorowi gazu z Jonesem a w IV rundzie to już było gołym okiem widać dlatego Bones szybko obalił i poddał, wiadomo takiego złego cardio Vitor nie ma, ale Rockhold na pewno ma lepsze

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 8273 Data: 5/19/2013 1:07:56 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC on FX 8: Belfort vs. Rockhold live

    Post
    Scena MMA i K-1

    cardio to argument Luke'a w tej walce - rundy mistrzowskie jak do nich dojdzie mogą być decydujące na jego korzyść.

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 8273 Data: 5/19/2013 1:08:41 AM Liczba szacunów: 0