Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

Dzisiaj DNT

30 min cardio

Jak masz teraz 330 kg na HT na 9 ruchów i wyginasz sztangę to co będzie za rok, chyba ze 400.

Dzisiaj widziałem laske na insta jak na moje kolo 65kg która robiła hipy 320x6
Więc jak to zobaczyłem to mi kopara opadła, i całe zadowolenie z mojego wyniku całkiem przeszło

Robić mogła ale czy czuła dana partie hmm

Dzisiaj

Pull

1. Pullover neutralnie
72x8, 75x8, 60x10RP5

2. Wiosło pendlaya
130x7, 130x7, 100x10

3. Wiosło półsztanga
130x8, 130x8, 130x8, 100x12

4. Wiosło na wyciągu nachwytem szeroko
120x10, 120x8, 100x10RP6

5. Przyciąganie drążka chwyt neutralny
110x8, 110x8, 90x10, 90x10

6. Narciarz
32x15 3s

8. Szrugsy
170x10 3s

9.Uginanie na modlitewniku jednorącz
40x8, 40x7, 30x10, 30x10

10. Młotki siedząc
32x8, 32x7, 25x10

brzuch

cardio 30 min

Eagle13
No to już inna sprawa
Dlatego ja obecnie już raczej nie będę zwiększał, bo ten ciężar stanowi już dla mnie wystarczające wyzwanie
A po zaledwie 2 seriach, dwójki już momentami palą

A jak tam plecy? Wszystko ok

W sumie bardziej mi chodziło o to że możesz przeorać lepiej ten poślad z mniejszym ciężarem i lepszą kontrolą ale idziesz ciągle w ciężary co w końcu się może się odbić na kontuzji czego ci oczywiście nie życzę.

Tu nie przetłumaczycie Dlatego ja już nawet nic nie mówię, bo tu jest zaprogramowane już że ciężar kosztem wszystkiego. Oby właśnie tylko kontuzji z tego nie było

niby też miałem takie podejście jeszcze jakiś czas temu, ale chyba jak ktoś sam tego nie zrozumie to nic to nie da

oczywiście ja tu nie mówię, żeby się pieścić i robić nagle 50% ciężaru co wcześniej, no ale jednak typowo iść w ciężar przede wszystkim na pewno nie sprawdzi się dobrze u większości