10x100, 4x140, 4x180, 9x300, 10x260
class="link" target="_blank">
2. Wiosłowanie półsztangą jednoraćz
8x85kg, 13x65kg
class="link" target="_blank">
3. Wioslowanie sztangą nachwytem
8x165kg, 13x145kg
4. Wiosłowanie hammer jednorącz
9x85kg, 13x85kg
5. Podciąganie na maszynie nachwytem
0, 7+21kg, 11+35kg
6. Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral
9x95kg, 13x75kg
7. Przenoszenie hantla za głowę
15x34kg, 15x34kg
8. Odwrotny Peck Deck
16x15kg, 14x15kg, 14x15kg
9. Szrugsy sztangą
10x225, 15x185
cardio 30 min na czczo
komentarz do treningu
Kolejny dobry trening
Znowu w większości ćw pododawane
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1