Dzisiaj Pull 2
PULL
-rackpull
8x240, 15x190
-podciąganie 2x max szeroki nachwyt 2x max wąski neutralny
13,10,10,8
-wiosłowanie t-bar z podparciem klatki
8x130, 12x110
class="link" target="_blank">
-ściąganie podchwytem z góry do klatki
12x93, 10x93
-wiosłowanie hamer szeroki nachwyt muscleround
50,50,50
-odwrotne rozpiętki na maszynie
20x100, 25x86
-face pull
20x23, 20x23, 20x23
-szrugsy hamer lub smith jednorącz
10x100, 20x80
brzuch
komentarz do treningu
Dobry trening. Mimo, że po poniedziałkowym pullu lekkie domsy dalej był to udało się wszystko zrobić jak należy. Niestety przez uczelnię w weekend musiałem tak to przestawić ale finalnie wyszło bdb.
Pozytywnie zaskoczyłem się rackami. Bo szczerze to wwątpiłem nieco w swoje możliwości a dziś te 240 dosłownie latało. Ze spokojem doszedłbym do 12 albo i 15 powtórzeń. Wiosła T-bar nie mam, także poszedł zamiennik i o dziwo bardzo dobrze wszedł lecz nie jestem pewien czy aby na pewno dobrze go robię. Bo z boku ruch też wydaje się strasznie krótki i płytki co nie zmienia faktu, że wchodzi super. Muscleround znowu dał nieźle popalić a resztą już względnie lajtowo.
Czuć było lekkie zmęczenie i dobrze by było już dziś wrzucić dnt no ale uczelnia nie wybiera.
Z całości bardzo zadowolony
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1