Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237847

Wow, nie no taka redukcja to baja :)
Gratulacje :)

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203

Pokazuj więcej zdjęć w pozach

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Zaraz idę na trening to postaram się porobić kilka fot
Bo te w domu
No są jakie są

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Babs1994

Ekspert

Szacuny 480 Napisanych postów 829 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53683

Bardzo dobrze to wygląda na ten czas przed startem. Tylko żeby waga ruszyła to będzie good

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No wlasnie to jest zayebise bo światło i cała otoczka taka sobie do fot, a wyglądasz mega

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzięki bardzo Panowie

Redukcja Dzień 93

Push

1. Wyciskanie skos smith
10x105, 10x105, 10x105, 10x105

2. Wyciskanie hammer płaska
7x160, 7x150, 13x130

3. Fly press
8x50, 12x40, 12x40

4.Brama na klatkę od dołu
15x15, 15x15, 15x15

5. Wyciskanie na barki smith
8x100, 8x100, 12x80

6.Crucifix
15x17, 15x13, 15x13

7. Przyciąganie sztangi do brody
15x75, 15x75, 15x75

8.Francuz łamaną
10x75, 10x75, 10x60

9. Pushanddown
15x60, 15x67, 15x73

łydki

50 min cardio

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

W tym tygodniu Zmiany

50 min cardio ed

DT

1. 60w 5f
2. 80w 0f
3. 120w 0f
4. 60w 0f
5. 40w 0f
6. 0w 20f

+20w intra

DNT

1. 0w 15f
2. 60w 0f
3. 60w 0f
4. 60w 0f
5. 60w 0f
6. 0w 20f

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Redukcja dzień 93

Nogi

1.Przysiad
185x8, 185x5, 160x10. 160x10

2. Wyprosty
160x12, 160x10, 160x8 drop 130x8 drop 100x8

3.Wypychanie hammer poziom nogi wąsko
250x15 200x15, 200x20

4. Wypychanie suwnica nogi wysoko szeroko
450x20, 450x20, 450x20

5. Hipthrust
300x9, 300x9, 260x12

6. Uginanie podwójny drop
93x12+73x10+56x12

7. MCNP
60x15, 60x15, 60x15

Przywodziciel
Odwodziciel

łydki

cardio na czczo 50 min

No i zacząłem jednak odczuwać trochę spadek siły
Ale nie mam zamiaru szarżować ani porywać się na jakieś duże klamoty nie będac pewnym, bo ostatnia rzecz jakiej mi teraz potrzeba to to by się rozwalić...

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...