Nogi
1.Przysiad klasyczny
6x200, 6x180, 12x140
class="link" target="_blank">
2.Bułgary
15x35, 15x35, 15x35
3.Suwnica pozioma nogi wąsko wolny negatyw
20x230, 20x230, 20x230
5. Wyprosty muscleround
40,40,40
6.Hipthrust
15x140, 15x140, 15140
7.Wypychanie na suwnicy skośnej nogi szeroko i wysoko
20x350, 20x350, 20x350
8.Uginanie leżąc
15x72, 15x72, 15x72
9.Przywodziciel +odwodziciel
łydki
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1