SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 469787

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
gołym okiem widac progres jeszcze spoor czasu zostało

te zdj to nie z poaczatku redu tylko ostatnio to kiedy mniej wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dzięki panowie, takie słowa motywują dalej do działania

Marian Te poprzednie to z 20 maja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Siemano

REDUKCJA DZIEŃ 37

Dzisiaj poszły ręce

-prostowanie na wyciągu z prostym drążkiem stojac
25x23, 25x23, 25x23, 25x23
25x23, 25x23, 25x23, 21x23
25x26, 25x26, 25x26, 20x26
25x26, 25x26, 23x26, 21x26
25x26, 25x28, 23x28, 19x28
25x26, 25x28, 25x28, 23x28

-uginanie ze sztangą prostą stojąc
12x45, 12x45, 10x45, 10x45
12x45, 12x45, 12x45, 12x45
12x45, 12x45, 12x45, 12x45
12x50, 12x50, 12x50, 12x50
12x50, 12x50, 12x50, 12x50
12x50, 12x50, 12x50, 12x50


class="link" target="_blank">


-poręcze
12x25, 12x30, 12x30
12x30, 12x30, 12x30
12x30, 12x30, 12x30
12x30, 12x30, 10x30
12x30, 12x30, 10x30
12x30, 12x30, 12x30

-młotki siedząc
10x26, 10x26, 10x26
10x26, 10x26, 10x26
10x28, 10x28, 10x28
10x30, 10x30, 10x30
10x32, 10x32, 10x32
10x30, 10x32, 10x32, 16x32

-francuz siedząc sztangą łamaną zza głowy
13x50, 13x50, 13x50
15x50, 12x52, 10x52
15x55, 13x55, 12x55
15x55, 13x55, 12x55
14x55, 12x55, 10x55
12x55, 14x50, 13x50

-uginanie jednorącz na modlitewniku
15x32, 15x32, 15x32
15x32, 12x32, 12x27
15x32, 15x27, 15x32
15x36x 15x36, 12x36
15x36x 15x36, 13x36
15x36x 12x36, 12x36

+brzuch


kółko ktoś gwizdnął ale jakoś sobie poradziłem


class="link" target="_blank">


cardio 40 min

komentarz do treningu
Bardzo udany trening. Pozytywnie się zaskoczyłem bo tak jak siła uciekała tak przy łapach udało się ją utrzymać a nawet myślę, a też np młotki poszły dużo lepiej niż ostatnio.Tym razem z dużo większą kontrolą ruchu oraz czuciem. Na tyle spoko weszły, że pozwoliłem sobie na 1 serię więcej. Do tego w porównaniu do wczorajszych nóg pompa była. Ogólnie siłowo nie było dziś problemów. Jedynie francuz ciężko poza tym reszta ok. Do tego na start zanim jeszcze zacząłem się rozgrzewać podbił do mnie pewien gość i mówi, że plotka głosi, że dobre diety rozpisuje na których są zauważalne efekty. Także dodatkowy kop do motywacji poszedł Pomagam paru osobom ale nie wiedziałem, że aż tak się to rozejdzie. No i wychodzi na to, że całkiem nieźle chyba mi to idzie

Jedna fota z dzisiaj przed treningiem. Poprosiłem o zrobienie bo w lustrze dużo lepiej to wyglądało niż na żywo no ale cóż



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Bary już powoli robią się pożyłowane. O nogach wspominałem. Zapyeprzasz z tą z redukcją

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492
Taa ehe, "diety". Ciekawe co tam jeszcze rozpisujesz

Oby takie tempo się utrzymało


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-04 20:49:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Cayek No teraz to już trzeba spinać poślady i cisnąc max ile się da. Ostatnia prosta

julcziik Nie no serio tylko diety Trafiła mi się taka grupa 3 osób, że niemal każdy po 4-5 ćwiczeń na bica wszystko po 10 powtórzeń a na nogi 2 też po 10. Jak spytałem dlaczego tak mało na nogi to usłyszałem, że starczy. Jedno na przód jedno na tył to i nogi zrobione nie? Jest też parę osób ogarniających nieco więcej ale to też tylko tyle co by brzuch na plażę zrobić


Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-06-04 23:02:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
forma mocno na plus ,szczegolnie na przestrzeni lekko ponad miesiaca
cisnij dalej!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Banan Cisnę w końcu lipy nie można odstawić jak sie chce reprezentować forum

Dzisiaj DNT

Z rana praca po południu 40 min cardio wieczorem basen 45min

Ogólnie cały dzień zorganizowany i dość szybko zleciał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Siemano

REDUKCJA DZIEŃ 39

Dzisiaj barki

1.wznosy boczne z hantlami siedząc
20x16, 20x16, 20x16, 20x16
20x16, 20x16, 20x16, 20x16
20x18, 20x18, 20x18, 20x18
20x18, 20x18, 20x18, 20x18
20x18, 20x18, 20x18, 20x18
20x18, 20x18, 20x18, 20x18

2.wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej
15x16, 15x20, 15x20
15x20, 15x20, 15x20
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22
15x22, 15x22, 15x22

3.face pull na wyciągu górnym
20x23, 20x23, 20x23
20x26, 20x26, 20x26
20x26, 20x26, 20x26
20x26, 20x26, 20x26
20x26, 20x26, 20x28
20x28, 20x28, 20x28

4.wyciskanie hantli siedząc
12x34, 12x36, 12x36
12x36, 11x36, 12x36
12x36, 12x38, 8x40
12x36, 12x38, 8x38
12x36, 12x36, 11x36
12x36, 11x36, 10x36

5.wznosy boczne z linką wyciągu zza pleców jednoracz
15x7, 15x7, 15x7
15x10, 15x10, 15x7
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10
15x10, 15x10, 15x10

6.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc
20x50, 20x60, 20x60
20x65, 20x65, 20x60
20x65, 20x65, 20x65
20x65, 20x65, 17x65
20x65, 17x65, 18x60
20x65, 20x62, 20x60

7.szrugsy hantlami
20x42, 20x42, 20x42, 20x42
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44
20x44, 20x44, 20x44, 20x44

łydki


40min cardio

komentarz do treningu
Ludzi multum. Do tego klima kompletnie wyłączona. Jeszcze hantli do rąk nie wziąłem a już mokry także warunki świetne. Jednak trening sam w sobie udany. Siłowo coraz ciężej ale motywacja z każdym dniem coraz większa.
Do tego przed treningiem dowiedziałem się, że rzekomo innym na siłce dupę obrabiam. A konkretnie jednej osobie. Poszedłem pogadałem i sprawa wyjaśniona i gość któremu rzekomo obrabiałem tez w to nie wierzył i już jest git. Ale cholera mnie bierze, że ktoś takie plotki tym bardziej, że od paru lat chodzę na tę samą siłkę dużo osób tam znam i wobec każdego jestem w porządku i tym bardziej to boli, że jesteś z kimś na cześć a ten za plecami smród robi. Pozytyw z tego jedynie taki, że tak mnie to zdenerwowało, że sam trening dobrze wyszedł bo byłem wcześniej ospały bo drzemkę w ciągu dnia zaliczyłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Normalka z tym obrabianiem dupy.

Miałem tak z niby jednym z najlepszych "przyjaciół".
Niby taki spoko koleś, a jednak qrwa dwulicowa.

Olać takich.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mati - Wiosna 2022

Następny temat

Między Nami zawodnikami

Wiecej