SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 469649

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2075 Napisanych postów 4166 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 290783
A ok spoko, pytam bo u mnie niestety od 3 mcy zaczeła sie pokazywac i podobnie troche zaczyna wygladac a jestem ciekaw jak długo z tym mozna przechodzic bo jakos nie usmiecha mi sie robic 2-3 mce aktualnie przerwy od treningow i myslałem , ze moze u Ciebie sie czegos wiecej dowiem forma ogien , tak trzymac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dzisiaj

PULL

-MC
10x100, 4x140, 4x180, 6x220, 10x180, 10x150


class="link" target="_blank">


-Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu
8x130, 8x130


class="link" target="_blank">


-Wiosłowanie jednorącz (wyciąg)
8x90, 12x70

-Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
10x115, 12x100

a1)Odwrotny Peck Deck (jednorącz)
17x40, 17x40, 17x40

a2)facepull wyciąg górny
15x70, 15x70, 15x70

-Szrugsy sztangą z przodu
200x10, 170x15

brzuch



class="link" target="_blank">


cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu

komentarz do treningu
To co się ostatnio dzieje na treningach to jest niepojęte
Z każdą kolejną sesją coraz lepiej
Nie tylko odnośnie sylwetki ale przede wszystkiim samopoczucia komfortu no i siły
Bardzo mocny siłowy skok do przodu, mimo że z rana mocno ospały
Nawet się mnie kumpel pytał czy kalorie podbiłem

Sprawdziłem też dziś z ciekawości wagę i mimo, że piłem sporo w nocy to 97,6 czyli powróciło do tego co było 2 tyg temu czyli z okres przed problemami trawiennymi a nawet ciut poniżej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dzięki panowie

Dzisiaj DNT

Z rana wpadło 65 min cardio na czczo


Umowa podpisana także oficjalnie od 29 września zaczynam pracę w cityfit w galerii Pestka w Poznaniu
Także jeśli są tu jakieś osoby z Poznania i mają ochotę na wspólny trening to od 29 września zapraszam do cityfit

Miejsce pracy i siłownia 15 min od domu. Idealnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Gratulacje ! Super ze tak fajnie Ci się udało z ta praca !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 701 Napisanych postów 3560 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 134873
forma kozacka, ale wiadomo ogrom pracy włożony! Kibicuje mocno i jestem ciekaw Twojego startu w październiku!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Mati Dzięki, sam się mega cieszę, bo ostatnio nie było zbyt kolorowo a teraz w końcu zaczęlo iść po mojej mysli

Bialy89 Dzięki, no zobaczymy jak będzie. Scena wszystko zweryfikuje

Wypiska z wczoraj

PUSH II

-Wyciskanie na barki smith
10x50, 4x80, 6x120, 13x100

-wyciskanie wąsko
6x120, 9x100

-Wznosy bokiem stojąc
16x28, 10x30, 20x26

-Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców
20x20, 10x24

-Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem
12x60, 12x60

-rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround)
90,90,80

-kickbacki jednorącz
15x40, 15x40

-prostowanie nachwyt
25x95, 12x125, 26x95


brzuch

cardio 45 min na czczo, 20 min po treningu

komentarz do treningu
Pierwszy gorszy trening po mega kilku dniach. Niestety w nocy było mi jakoś niemiłosiernie gorąco i mam wrażenie, że 3/4 nie spałem i przez to spadek mocy
Ale i tak do przodu. W głownej serii wyciskania na barki 3 powtórzenia więcej jak w zeszłym tygodniu i podobnie w regresie
W pozostałych ćwiczeniach już podbnie jakw zeszłym tygodniu. Myślę, że gdybym był bardziej przytomny to wyszłoby nieco lepiej
Do tego coś musiałem jakoś źle wycisnąc bo mnie bardzo mocno lewy bark dziś boli

I taka sytuacja dziś z rana



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Rewelacyjna końcówka treningu dzisiaj
Szły spiecia łydek bez ciężaru i nagle...lewa lydka poszły włókna
Ból ledwo co do wytrzymania
Totalnie nie mogę chodzić
Od godziny spuchnieta jak balon, cały czas boli i nie zapowiada się by miało przestać
Cardio po treningu zrobione na bardzo bardzo niskiej intensywności bo po prostu nie dałem rady inaczej
Jak wrócę do domu i się ogarnę to prawdopodobnie wybiorę się dziś do szpitala na przeswietlenie oraz jakiś specyfik na usmiezenie bolu
Weź tu teraz w takim stanie zrob cardio
Masakra..
I oczywiście jak miało się coś przytrafić to musiało to wyjść w końcówce
Coś czuję że rewelacyjny okres przede mną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mati - Wiosna 2022

Następny temat

Między Nami zawodnikami

Wiecej