-unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia
20x30, 20x30, 20x30
-Prostowanie przy wyciągu podchwytem
5s 15x85
-Uginanie modlitewnik jednorącz
8x18, 12x12
-Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej
9x32, 9x32, 12x22
brzuch
cadio 45 min na czczo, 20 po treningu
komentarz do treningu Udany trening
Siłowo delikatnie w dól ale ogólne odczucia jak najbardziej pozytywne
Jednak przez większośc czasu jakieś dziwne zmulenie
komentarz do treningu Taki sobie trening
Niestety miałem pewną mocno stresującą sytuację prywatną która cały czas siedziała na głowie, a do tego na samymn treningu miałem ograniczenia czasowe także no nie był on raczej wykonany na full możliwości
Siła spadła niemal wszędzie o 1/3 za wyjątkiem siadów także nieco lipa, ale może to kwestia kilku niezbyt dobrych dni
komentarz do treningu Udany trening. Mimo dośc mocno nie przespanej nocy udało się fajnie potrenować. Sił cały czas ubywa ale sylwetka cały czas się poprawia
Całość mimo mniejszych klamotów dośc mocno przeorała