Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

Te ich rozbijanie zrostów to

tyle tylko powiem

to stan zapalny w zaczepach ścięgien,bpc by tu pomogło+chłodzenie po treningu żeby złagodzić stan zapalny

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Jak się nic nie poprawi to coś w tym kierunku podziałam

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10651 Napisanych postów 30008 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609940

luki77
Te ich rozbijanie zrostów to tyle tylko powiem

to stan zapalny w zaczepach ścięgien,bpc by tu pomogło+chłodzenie po treningu żeby złagodzić stan zapalny

ja tam nie wnikam, ale nie pomogło

wiec masz racje ;-0

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Dzisiaj DNT

Rano wpadło 35 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna

Wieczorem basen 45 min. Po ponad półrocznej przerwie powrót i mam nadzieję, że będzie on mało regularny. Baaardzo duży zjazd względem na czym skończyłem poprzednio. Ale nic dziwnego, jak przerwa długa i waga większa. Mimo wszystko fajna odskocznia. Szkoda tylko, że pomimo nie dużej intensywności ssanie się konkret włączyło

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

konrad.gie

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 981 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 20979

Tasiemiec ożywa po basenie..
Dostaje ataku jakiegos

. Pamiętam zawsze po basenie sie chodzilo na kebaba

albo chipsy do Tesco

http://www.sfd.pl/gienus12__Time_To_Cut-t1094203.html
Racja jest jak dupa - każdy ma swoją.
Czas to bezlitosny sędzia,dobre chwile ci zostawia tylko na nieostrych zdjęciach.

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

O to to, nagle zrobiła się ochota na wszystko co było pod ręką. Ale tak się składa że w dnt większość ww mam w ostatnim posiłku także kolacja weszła jak złoto. I mimo uchylonego okna w nocy cały czas fajnie grzało

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Siemanko

Dzisiaj

Nogi

-uginanie nóg stojąc jednonóż
10x21, 15x26

-przysiady ze sztangą z przodu
60x10, 80x4, 100x4, 100x12, 120x8

-hipthrust
10x140, 20x10

-boxy
15x110, 10x130

-wyciskanie na suwnicy poziomej
79

-wykroki chodzone z hantlami
20x20, 20x20

-uginanie nóg leżąc obunóż muscleround
59,59,59

-przywodziciel
20x100, 10x100, 20x100

-odwodziciel
20x100, 20x100, 25x100

brzuch

cardio na czczo 35 min

komentarz do treningu
Dobry trening ale spory niedosyt
Mimo, że neagtyw mooocno wydłużony przytrzymania gdzie się da to niedosyt i tak pozostał. Dwójki mocno zmęczone ale czwórki naprawdę bardzo lajtowo potraktowane. Boxy tym razem robiłem do standardowej ławeczki na siłowni i nie wiem, może jest ona trochę wyższa od skrzyni ale niemal kompletnie nic nie czułem. Nie ważne, że wolny pozytyw jak i negatyw. Całe szczęście, że dwójki i tyłek ratują sytuację bo mimo wszystko trochę dostały

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Wypiska z wczoraj

DNT

13h na uczelni

Brak jakiejkolwiek aktywności

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Siemanko

Od dziś start z nowym planem. Micha cardio i inne póki co bez zmian

Dzisiaj

PUSH I

-Wyciskanie ławka pozioma
7x110, 12x100

-Wyciskanie na klatkę skos góra smith
7x100, 12x90

-dipsy na klatkę
8x30, 12x25

-rozpiętki z linkami wyciągu siedząc na ławce
16x27, 10x36

-Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia
20x16, 20x16, 20x16

class="link" target="_blank">

-Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem
15x28, 15x28, 15x28, 15x28, 15x28

-Uginanie modlitewnik jednorącz
9x28, 13x24

-Uginanie młotkowe siedząc na ławce skośnej
9x24, 9x24, 12x20

brzuch

komentarz do treningu
Pierwszy dzień nowego planu i od razu trening zupełnie na innym poziomie. Kompletnie nowy powiew świeżości. Ciężary lekko zaniżone ale i tak wszystko rewelacyjnie wchodziło. Pompa bdb i ogólnie pierwsze wrażenia na bardzo duży plus

Zmieniony przez - infernol w dniu 2018-01-28 21:26:38

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...