PULL
-Wiosło sztangą
10x60, 4x80, 4x100, 9x150, 12x120
-Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu
8x107, 10x107
class="link" target="_blank">
-Wiosłowanie hammer jednorącz
9x62, 12x60
class="link" target="_blank">
-Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
10x93, 12x93
a1)Odwrotny Peck Deck
20x93, 20x93, 20x93
a2)facepull wyciąg górny
59x15, 59x15, 59x15
-Szrugsy sztnagą z przodu
152x10, 122x15
brzuch
komentarz do treningu
Udany trening
Siłowo znowu delikatnie do przodu. Wszystko bardzo fajnie powchodziło. Jedynie mieszane uczucia co do półsztangi mam. Bo widzę, że z dupy to wyszło i następnym razem będe musiał mocniej popracowac nad ściągasniem łokci ale mimo to weszło super. Wszędzie podokładane a i tak wszystko na dużym luzie
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1