SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 469784

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Wczoraj

Push

1. WL
150x5, 120x12

2.Wyciskanie hantli skos
60x10, 54x12


class="link" target="_blank">


3.Wyciskanie hammer
180x7, 150x12


class="link" target="_blank">


4.Butterfly
110x15, 110x15, 110x15

5. Przyciąganie sztangdi do brody
70x15, 70x15, 70x12


class="link" target="_blank">


6.Wznosy hammer
20x20, 20x17

7.Uginanie modlitewnik jednorącz
40x8, 30x12

8.młotki z podparciem
25x8, 20x12

9.Prostowanie nachwyt muscleround
54, 54


łydki

cardio 25 min


I epicki moment
Gdy asekurant to totalny idiota. W życiu by mi do głowy nie przyszło, że zabierze mi sztangę w trakcie, mimo iże wycisnąłem. I że będę musiał walczyć nie tylko z ciężarem, ale też i z nim. No brak słów


class="link" target="_blank">
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Tam przy hantlach Emil? mało cos go ostatnio ale plany ma w ogóle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
No mistrz Mi kiedyś przez cos podobnego prawie 50 kg hantla na ryj poleciała
1

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Tak to Emil, on ma plan na jesień w przyszłym roku. I póki co nie ukrywa tego, że lekko trenuje.
Przez dość długi czas miał freestyle, do tego stopnia, że jak zaproponowałem wspólne nogi, to nie bo będzie za ciężko

Ale niedługo pewnie będzie już wskakiwał na coraz większe obroty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 684 Napisanych postów 4722 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 90871
Weź takiego agenta do przysiadów niech asekuruje, już lepiej samemu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Ostatnie 2 wypiski pominę, gdyż same treningi były słabe i to pod każdym względem

Wczoraj był DNT brak jakiejkolwiek aktywności
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
I dziś już normalnie push wg planu



Push

1. WL
152x6, 120x11

2.Wyciskanie hantli skos
60x10, 54x12

3.Wyciskanie hammer
180x7, 150x12

4.Butterfly
110x15, 110x15, 110x15

5. Przyciąganie sztangdi do brody
70x15, 70x15, 70x15

6.Wznosy hammer
20x20, 20x17

7.Uginanie modlitewnik jednorącz
45x8, 30x12

8.młotki z podparciem
25x8, 20x12

9.Prostowanie nachwyt muscleround
54, 54


łydki

cardio 25 min
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Pon poszły nogi, ale oprócz siadów gdzie poszło 230x5 to nie poszło po mojej myśli. Jakoś strasznie mocy mi brakowało

Wtorek DNT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Wczoraj

Pull

1. Podciąganie szeroki chwyt
1xcc, 20x8, 10x12


class="link" target="_blank">


2. Podciąganie wąsko
1xcc, 40x7, 20x13

3.Wiosłowanie sztangą
210x7, 210x5, 190x8, 160x12


class="link" target="_blank">


4. Wiosłowanie półsztangą
170x8, 160x8, 135x12


class="link" target="_blank">


5. Wiosłowanie hammer neutral jednorącz
125x8, 100x12


class="link" target="_blank">


6. Śćiagnie w dół hammer podchwyt
130x8, 110x12

7.pullover
130x15, 100x15

8. Wiosłowanie hantlami w pełnym opadzie na tył barku
20x20, 20x20

9. Szrugsy hammer
250x10, 200x10

brzuch

cardio 25 min


Ostatni tydz z aż tak ciężkimi wiosłami. Siła była, ale jednak nieco gorzej niż jak tydzień temu.


Zmieniony przez - infernol w dniu 2019-11-14 10:30:05
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mati - Wiosna 2022

Następny temat

Między Nami zawodnikami

Wiecej