Push
1. WL
150x5, 120x12
2.Wyciskanie hantli skos
60x10, 54x12
class="link" target="_blank">
3.Wyciskanie hammer
180x7, 150x12
class="link" target="_blank">
4.Butterfly
110x15, 110x15, 110x15
5. Przyciąganie sztangdi do brody
70x15, 70x15, 70x12
class="link" target="_blank">
6.Wznosy hammer
20x20, 20x17
7.Uginanie modlitewnik jednorącz
40x8, 30x12
8.młotki z podparciem
25x8, 20x12
9.Prostowanie nachwyt muscleround
54, 54
łydki
cardio 25 min
I epicki moment
Gdy asekurant to totalny idiota. W życiu by mi do głowy nie przyszło, że zabierze mi sztangę w trakcie, mimo iże wycisnąłem. I że będę musiał walczyć nie tylko z ciężarem, ale też i z nim. No brak słów
class="link" target="_blank">
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1