Push
-WL
10x60, 4x80, 4x100, 5x140, 12x115
-Wyciskanie na skosie Smith
7x115, 8x100
-dipsy na klatkę
8x45, 15x25
-rozpiętki brama z góry
16x55, 10x60
-unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia
20x24, 20x24, 20x24
-Pprostowanie przy wyciągu podchwytem
5s 15x75
-Uginanie modlitewnik jednorącz
9x22, 15x16
-Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej
9x32, 9x32, 12x24
komentarz do trenignu
Bardzo dobry trening
Wszystko wyszło rewelacyjnie
Wszedzie pododawane
Dzisiaj klata i biceps mocno obolałe, czuć że robota była solidnie wykonana
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1