SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 469773

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868859
Wiem co czułeś, bo mimo że mnie Luki nie prowadzi, to często doradza i liczę się z jego zdaniem jak nikogo innego. I jak powiedział, że mam szansę na pro w przyszłości, to ja w to wierzę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095
No forma konkretnie , dupa nie spieta to nie widać czy już pręgi są :D. Twardy w cholere

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Przemek Dokładnie tak. Również bardzo mocno liczę się z jego zdaniem, i jak powiedział że warto spróbować to aż sam nie wierzyłem w to co czytam

Gienus
Próbowałem spiąc, ale niestety domsy po nogach na tyłku dalej okrutne i nawet nie wiem kiedy puściłem :p


Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-09-06 22:48:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
konkretny forma i widać na plus
ambitne plany, ale dobrze ze Łukasz Cie zmotywował - bo trzeba celować wysoko, uwierzysz w siebie jeszcze bardziej po nastepnym starcie;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Siemanko

Dzisiaj

Barki i triceps

-wyciskanie na barki smith
40x10, 50x10, 55x10, 90x6+2, 77x9+2

-wznosy boczne ze sztangielkami siedząc z oparciem
24x15, 26x15, 28x10+5

-podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc
118x15, 118x15, 118x15

-wznosy przednie z hantlami
30x12, 30x10, 30x10

-wznosy boczne w opadzie tułowia
24x15, 24x15. 24x15,

-odwrotne rozpiętki na maszynie
12x14, 12x15, 10x15

a1)prostowanie na wyciągu z liną
21x25, 21x25

a2)prostowanie na wyciągu podchwytem
17x25, 17x25

a3)Francuz zza głowy na wyciągu
17x25, 17x25

a4)prostowanie nachwytem
17x25, 17x25

-Wyciskanie francuskie hantlą oburącz zza głowy
50x15, 50x14, 50x13

-Dipsy
Poszedł jednak tricepss press

-kick-backi jednorącz
20x12, 20x12, 20x12


łydki

40 min cardio

komentarz do treningu
W dużym skrocie
Trening dobry, nabicie nieco mniejsze, ale wszędzie gdzie miałem robic musiałem czekac lub na zmianę
Przy dipsach pierwsza seria na luzie do 4 powtórzenia. potem nagle gigantyczny ból przy lewwym przyczepie klatki. Probowalem raz jeszcze bo myslałem że to naciąganiecie ale nic z tego. Dlatego w lekkich bólach poszedł triceps press. Teraz 5h po treningu dalej boli jak wykonuje ruchy lewą ręką rozciągające klatkę. Nie ma żadnych śladów obrzęków itp ale naciągnięcie to na pewno nie jest. Przypuiszczam, że mogło pójść kilka włókien. Dobrze, że tylko tyle a nie żadne zerwanie ale i tak lipa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Oby nie naderwanie jak u mnie było też na lewym piersiowym, a też nie miałem żadnego obrzęku/śladu :/


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-07 23:27:49

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Mam nadzieję, że nie. Chociaż zwykłe naciągnięcie to na penwo nie jest bo to inny rodzaj bólu. Najlepsze, że to w sumie nie przy jakimś wielkim ciężarze bo doczepione 35kg na dipach miałem ale szło bez problemu.

Jutro plecy sbt off ndz nogi i od pon juz pewnie jakies lekkie obwodówki polecą więc klatka jakoś mocniej nie będzie ruszana. A potem mam nadzieję, że wszystko bd ok. Bo już raz miałem podbną sytuacją na dwugłowym uda gdzie potem po treningu nie byłem w stanie się schylić b y skarpety ubrać tak bolało ale z czasem samo minęło i do tej pory jest już ok. Dlatego mam nadzieję, że i tu okaże się podobnie

Przy okazji jutro bedę dzwonił do Pana Siwka z Poznanskiego TKKF i zobaczymy może się uda jeszcze wybrać na konsultacje przed
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Siemanko

Dzisiaj

Plecy i brzuch

-podciaganie na drążku szeroko
11x15, 9x15

-podciaganie na drążku wąsko
7x15, 9x15

-wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem
80x10, 90x10, 100x10, 145x10, 140x10

-rack pull
245x5, 200x11

-wiosłowanie półsztangą
12x145, 10x145, 8x145


-ściąganie z góry wąskim chwytem
107x10, 100x10, 100x10

-ściąganie drążka na prostych rękach
39x15, 39x15, 39x15, 39x15, 39x15

-szrugsy sztangą
175x12, 175x12, 175x12, 175x12


brzuch

cardio 40 min

komentarz do treningu
Trening po części udany
Wszystkie wiosła poszły super. Ciężar utrzymany pompa ok do tego już fajnie suszy, ale niestety ruchy góra dół dalej sprawiają spory ból w klatce. Od wczoraj do południa kompletnie żadnej poprawy. Dopiero później czułem że nieco zelżało. Przez to, jak tylko była siła by nieco powalczyć to mimo chodem odpuszczałem. Teraz już do końca do wszystkich ćw będę podchodził bardziej asekuracyjnie



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Przy naderwaniu czułem ból (w sumie czasem nadal czuje) właśnie przy tego typu ruchach + lewa część była zdecydowanie słabsza i jakby ciut bezwładna. Lepiej wydaj te 100 zł na USG. Ja to zlekceważyłem i powiększyłem naderwanie przez co miałem dodatkowy miesiąc w plecy :/ Zdrówka !
1

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Zobaczę jak to będzie przez najbliższe 2-3 dni bo moze się poprawi. Z dwójką miałem podbnie i samo się zagoiło a ból to tez było typowe rwanie ale od 8mscy jak nie wiecej ani śladu

Chociaż i tak trzeba będzie później zrobić jakiś okres naprawczy

edit

Od pon zaczynam pracę na siłce jako trener to i sianko powinno się zacząc w koncu zgadzac także może nawet szybciej to wszystkjo ogarnę


Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-09-08 23:45:18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mati - Wiosna 2022

Następny temat

Między Nami zawodnikami

WHEY premium