SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 469662

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Siemka

Jakby co zyje
Do wszystkiego co zostało napisane się odniosę, jak tylko dojdę do ładu z różnymi obowiązkami które mi się nawarstwiły

Poki co wrzucam kilka fotek




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Siemka

Jakby co zyje
Do wszystkiego co zostało napisane się odniosę, jak tylko dojdę do ładu z różnymi obowiązkami które mi się nawarstwiły

Poki co wrzucam kilka fotek
















...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
Widziałem na żywo, ale tak byłem zabiegany, że zapomniałem podejść. Świetny postęp, wiadomo, do poprawy jest trochę ale to pewnie wiesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Krystian
No to na pewno, plecy i nogi to na pewno coś przez co wiele tracę. Niestety nie dam rady mieć prio na 2 duże grupy mięsniowe naraz, ale mam nadzieję, że z czasem uda się je nieco poprawić.
Jeśli mnie widzialeś to ja jakoś przeoczyłem, ale przyznam, że miałem wtedy lekki brain fog


Ogolnie doszedłem do siebie dużo wcześniej lecz wypiskę dodaję dopiero teraz bo chciałem wszystko zrobic na spokojnie.


Co do samych zawodow no to nie bede zdawał nie wiadomo jak szczegółowej realcji jak w latach ubiegłych ale postaram się neico opisać chociaż skrótowo

W dzień wyjazdu waga z rana na czczo 100,1 czyli tylko 0,1 za dużo także na luzie. Jednak okazało się, że na 3h przed weryfikacjami było o 1,6 za dużo. Ubrałem wszystko co miałem i zacząłem wypacać. Limit udało się zrobic lecz to wypocenie mam wrażenie, że ciągnęło się za mna do końca wyjazdu

W dni startu byłem niesamowicie słaby. Leżę odpoczywam, kumpel mówi bym wstał bo poprawimy bronzer a po jakichś 30 sek nogi same drżą, a ja zaczynam sapac jak parowóz. No masakra
Nie wiem co było tego przyczyną, tymbardziej, że dzień wcześ niej jeszcze wszystko spoko było

Niedziela to już wgl kosmos, bo niemal nic nie jadłem przez pare h bo ani trochę głodny nie byłem, jedynie nieco wody popijałem, a czułem, że z godziny na godziny coraz mocniej brzuch wzdyma. W pewnym momencie wyglądałem jakbym połknął piłkę, a ja przez parę h nic nie jadłem.
Przez to w ndz miałem bardzo słabą kontrolę brzucha. Trzymanie go jako tako w ryzach sprawiało mi bardzo duzy wysiłek.
Do tego jak już wiadomo ja wychodziłem w klasie C a nastąpiło połączenie z klasą D, gdzie był min Damian Kuffel. To jak on wyglada to jest nie pojete, brak słabych punktów, pod każdym kątem komplety. Niesamowite wrażenie robi.
Z tą różnicą ze ma 104kg a nie 100 jak było to tutaj pisane. Ja miałem 100 przy moich 185cm a on jst wyzszy

Same zawody mi się podobały, organizacja fajna, jednak przez ten brak publiczności trochę nie było czuć tego klimatu. Jednak Sopot pod tym względem jest u mnie nr 1. Fajna atmosfera sporo ludzi, wszyscy radośni słońce plaża, no to jest to.
Na pewno było to bardzo fajne doświadczenie. Nie startowałem też nigdy 2 dni pod rzad, co też jest ciekawym doswiadczeniem. Jednak przez te problemy z brzuchem i ogólne wyczerpanie długo dochodziłem do siebie
Suplementy odstawione całkiem do środy włacznie
W środę po raz pierwszy poszedł tylko główny
Pon i wtorek jadłem wszystko to na co miałem ochotę. Zupełnie na nic nie patrząc. Sroda 3 posilki jak chciałem 3 z diety. Od czw powrót do michy. Do czw włącznie 0 cardio. Pierwszą sesję zrobiłem w pt. Trening lekka pompka od środy

Może część widziała, wczoraj wrzuciłem fotkę na insta, z podpisem, że odicie tylko 1,9kg. Bo tak było wczoraj, waga była 101,9. Dziś z kolei waga na czczo 100,7.

Także tylko 0,7 więcej. Więc tyle co nic
Wczoraj zrobilem pierwszy normalny trening. Nie na 100% ale już dośc cięzki. Min WL 130x6, dzisiaj nogi

Jeszcze co do wzdymania brzucha i odwodnienia, żeby nie było, że za dużo diurów to dodam, że nie przekroczyłem 50 spiro





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21359 Napisanych postów 30668 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 868854
Moim zdaniem wypadłeś bardzo dobrze. Masz braki, których jesteś świadomy, ale forma była super. Miales też na prawdę mocnych rywali. No a ta fota z wczoraj to rozwaliła mi banie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dziękuję bardzo Przemek, przyznam, że mocno liczę się z Twoją opinią, bo nigdy nie cukierkujesz i zawsze nazywasz rzeczy po imieniu.
Może się jeszcze tą formę uda nieco poprawić, zobaczymy

Dzisiaj nogi

1. SQ
160x7, 160x7, 140x9

2.V-SQ
170x9, 170x9, 170x9

3. Prostowanie jednonóż + obunóz
65x12, 65x12, 65 FST7

4. Uginanie z hantlą
35x12, 35x12, 35x9

5. Suwnica nogi wysoko i szeroko
370x15, 370x15, 370x15

6. Uginanie jednonóz + obunóz
42x12, 42x12, 54 FST7

7. MCPN
60x15, 60x15, 60x14



Przywodziciel + odwodziciel

brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Bary to Ty tam miałeś jak Adam Suker

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dzięki bardzo, ale gdzie ja do Adama
To troche jakby porównać jazdę na rowerze który w każdej chwili może się rozlecieć, do przejażdżki porsche
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Dzisiaj dnt

60 min cardio


Po zrobieniu 40 min cardio z rana taka sytuacja



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322771
Wczoraj

Pull

1. Narciarz
3s 40x12

2. Wiosło hantlami leżąc na ławeczce
54x7, 54x7, 50x10

3. Ściąganie drążka szeroko do klatki
100x10, 100x10, 100x10

4. Wiosło hammer siedząc chwyt neutralny
100x9, 100x8, 85x10,

5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki
120x12, 120x11, 100x12

6. Ściąganie linki jednorącz
55x8, 55x8, 45x12

7. Uginanie z supinacją
25x8, 25x8, 20x10

8. Młotki stojąc
30x8, 30x7, 25x10


brzuch

cardio 60 min
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mati - Wiosna 2022

Następny temat

Między Nami zawodnikami

Wiecej