Nogi
1. Przysiad
215x8, 215x8, 180x11
2. Suwnica nogi wąsko złączone
280x15, 280x15, 230x15 RP
3. Prostowanie
120x13, 120x12, 120x12 +podwójny drop
4. Uginanie z hantlą między nogami
22x12, 22x10, 20x10
5. Wypychanie suwnica skośna nogi wysoko i szeroko, ruch z pięt
360x20, 360x20, 360x20
6. Uginanie leżąc
86x12, 86x12, 86x12 + podwójny drop
7. MC hantlami
60x10, 50x12, 50x12
Przywodziciel + odwodziciel
brzuch
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1