Push
1. Wyciskanie skos smith
10x95 10x95, 10x95
2. Wyciskanie hammer płaska
10x152, 9x142, 15x120
3. Fly press
8x35, 8x35, 10x30
4.Brama na klatkę od dołu
15x15, 15x15, 15x15, 15x10, 15x10
5. Wyciskanie na barki smith
8x80, 8x80, 13x70
6.Crucifix
15x13, 15x13, 15x13, 15x13, 15x13
7. Przyciąganie sztangi do brody
15x70, 15x70, 15x70, 15x70, 15x70
8.Francuz łamaną
8x70, 8x70, 12x60
9. Pushanddown
15x53, 15x60, 15x67
łydki
35 min cardio
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1