Dzisiaj
Push
-WL
10x60, 4x80, 4x100, 2x150, 10x120,
-Wyciskanie na skosie Smith
6x115, 12x90
-Dipsy
7x40, 12x35
-rozpiętki brama z góry
16x50, 10x60
-unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia
20x26, 20x26, 20x26
-Prostowanie przy wyciągu podchwytem
5s 15x85
-Uginanie modlitewnik jednorącz
7x24, 15x16
-Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej
9x34, 9x34, 12x24
brzuch
class="link" target="_blank">
komentarz do treningu
Mimo porannej godziny bdb trening. Klamoty nieco pozwiększane
W Wyciskaniu mogło pójść 1-2 powtórzenia więceje, ale nie miałem asekuracjo bo dosłownie byłem sam na siłce i wolałem nie ryzykować
W dipach dodane +5 i fajnie weszło. W prostowaniu podchwytem zacząłem mocniej czuć lewy łokieć, dlatego mimo iż była szansa na większy klamot to nie próbowałem. Reszta również na plus i całość jak najbardziej ok
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1