cardio

https://youtu.be/uCzazJ-Uk1g Wczoraj klatka + triceps. Baza 60 kg x 8 , 70 x 8 , 80 x 8 i 100 x 9. Na triceps zrobilem jeszcze francuz oburacz za glowy z negatywem 5s i francuz na maszynie. Po treningu brzuch I 40 min cardio.

Z rana 45 minut cardio na biezni w domu. Potem caly dzien cos zalatwialem - zawozilem odzywki , paczki , trening personalny itp Potem sasiadka mi odebrala 2 paczki %-) Zamowilem z myprotein: -gume guar 250g kozak cena - 2.5 f %-) w Asdzie wiecej kosztuje 100g:-) -aromat Wanilie z Myprotein - sztos dla mnie nr.1 i toffe oraz z bulka czekolada:-) [...]

kurde sporo u ciebe tych sosów itp ;-) galaretka od konkurencji która najlepsza? ja miałe truskawke i chyba wieloowocowa i obie dobre a twoje vlogi lubie obejrzeć w wolnej chwili, na redu szybciej czas na cardio leciał ;-)

https://youtu.be/GfUyWJ4QM34 Dzis nogi i brzuch. Wczoraj plecy i kaptur. Po treningu cardio + interwal. Waga 112.5 kg.

Dzis jiz miska trzymana. Od jutra 5 dni z rzedu trening. Jutro klatka + biceps i interwal z cardio. Z zona jiz wszystko ok wiec z glowy problem I mysle czyste. Moge leciec dalej /SFD/2017/6/25/04f7b851894745ffb8349c1ad0ad2564.jpg

Turaj foto zarcie z 2 dni offu. Zjadlem jeszcze burgery Karola robila. Jakies batony , chipsy itd. Od wczoraj czysta miska. Dzis barki i biceps. Cardio i interwal. /SFD/2017/6/26/07367ca93ea9419a99518db0e5d6e980.jpg

Jeszcse zjadlem 3 inne ale now zdarzylem foto zrobic %) dzis takie back pumpsy ze cardio ledwo zrobilem %)

Posilki na jutro gotowe. Jutro klatka i triceps + lydki 20 min interwal + 5 min cardio. Wznawiam wpiski dla lepsze motywacji. /SFD/2017/6/26/a9133c931f28460fb74f9ae7eaf7c299.jpg

Wsumie to tak samo z cardio i saa. Do zawodow walilem naprawde duzo. Rok temu troche mniej. A teraz jak natural. Wszystko zalezy od diety , stazu i treningu. Z kazdym rokiem redukcja jest latwiejsza

40 minut cardio po pracy. Male zakupy na szybko zrobione. Jutro nogi z chlopakami cos sie nagra %) Robercik mial dzis cheata kusil na cheata ale lece 4-5 tyg bez i dopiero cos sie she %) Opcja kozak placi sie 15£ i mozna zamawiac z karty wszystkie burgery , frytki i several przez 2h /SFD/2017/6/28/aff70467e5a34602a5f4ad6c5419d786.jpg

Zarcie jiz na caly dzien zrobione. Z rana 40 minut cardio. Przez joszka i clen. Zaraz jade na zakupy, z chomikiem do weterynarza a potem na trening :) /SFD/2017/6/29/8a614c290e434d4aae145813fb41b7cb.jpg

Posilki na caly dzien gotowe. Dzis plecy + tyl barkow i biceps. Po treningu cardio z interwalem . /SFD/2017/6/30/d4ea248acc06499682fa5173e82d0092.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/06/2017 08:10:39

Dzis jednak plecy , tylu barkow i brzuch. Po silowym 25 min interwalu + 5 min cardio. Miska na zdjeciach. Dzis od sponsora wzialem izolat 7nutrition ale bezsmak . Podobno 92.3 g b . Trening : 4x 15 pow odwrotne rozpietki w bramie z zatrzymaniem 4x facepull 10-12 pow tez z zatrzymaniem 5x sciaganie do klatki waskiego uchwyt 12 pow +ostatnia z [...]

[...] podudzi stojac jednonoz 4s 10 pow 7.zginanie podudzi siedzac 15-12-12-12 pow 8.Mcnpn ze sztanga 4s 10 pow powolny rucj Trening kosa. Po 25 min interwalu 20/40+ 5 min cardio. Jutro czworki. Zakupy zrobione. Zarcie na jutro tez. Dzis zamawiam probiotyki , kwas ala , ashwagande ze swansona i dorzucam do suplementacji. [...]

Posilki zrobione. Wczoraj male zakupy. Dzis ostatnia 12. Po robocie lece nogi + 25 min cardio. Jutro plecy. Dzis i jutro 400g ww. /SFD/2017/7/26/2c6cea28cf1048ddbc561d18496d62b1.jpg

Dzis juz z rana wlecialy plecy + brzuch i 30 min cardio. Podciaganie neutral , wioslo polsztanga ciezko a reszta maszyny + na koniec ragpull ze sztanga + szrugsy. Brzuch 3s unoszenie kola 12 pow i 3s 15 pow spiecie brzucha na skosnej. Miska gotowa. Beny byly na promo to kupilem ale juz Karola zjadla wczoraj troche wiec do cheata pewnie nic nie [...]

[...] -Wykroki chodzone 3s na maks z 2x 10 kg -Przysiad - sissy squat 4s 10 pow z talerzem 2 x 10 kg , 15 kg i 20 kg -Przywodzenie 3s 15 pow + 2 cwiczenia na lydke + 30 min cardio. Zamowilem 12 butli bialek jaj , 2x 1 kg masla z nerkowca i 250g zelatyny i wyszlo z kurierem 54f wiec kozak cena %-) firmy nie znam ale bialka jaj wyszly 25f za 12 [...]

No widzisz :-) Czyli to co u mnie, cardio w dół, szans w górę a forma na + :-) Będzie git

Dzis ostatni cheat z zonka. Zroblismy pierogi sami , weszly jeszcze lody , troche chipsow, rafaeloo i arbuz z melonem i pol kieliszka martini. Jutro nogi i cardio. A w poniedzialek barki i lapy z Seba /SFD/2017/8/13/62e489ac490440c89082768c37abbae1.jpg

[...] myprotein , 2 aromaty cherry cola i lime cola do wody pyszne i kwas ALA. Na dniach jeszcze berberyna, chrom i enzymy trawiene ze swansona. Jutro wpada Pawel poleca plecy jutro high carb %) z rana poleci 40 min cardio. Jeszcze mi przyjdzie galaretki, drzemiki i jakies p******y od konkurencji. /SFD/2017/8/15/2c981a68e831426084e8e2fb4c5fa849.jpg