SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] się chodziło. W środę z całą rodzinką byliśmy w Hansa Parku. Moja córeczka szalała z kuzynem na rollercoasterach. W kilka godzin zeszliśmy cały park kilka razy wiec trening cardio mogę uznać za zaliczony:-) W czwartek wieczorem po 8 godzinnej podróży do polski zrobiłem trening klatki, barków i tricepsów. Z siłki wyszedłem o 21.00 a w piątek po [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2012 12:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] brody -wyciskanie hantlami -unoszenie ramion przodem z drązkiem wyciągu dolnego leżac po treningu tradycyjnie 100g ryżu i 60g białka z isoalte 100, 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme nastepnie 20 min cardio na rowerze , a teraz jem 300g steka z ryżem i sałatką warzywną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9385afc8e814770b5d544d6185256bf.jpg

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 2:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] z liną wyciągu górnego -unoszenie nóg na maszynie po treningu wypiłem ioslate 100 , bcaa powder, l-glutamine extreme i zjadłem 100g ryżu trochę odpocząłem i zrobiłem 20 min cardio na rowerze a teraz zjadłem 350g dorsza , 400g ziemniaków, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de6d6d362a964f8da208752587b891f5.jpg po wczorajszym treningu nóg... [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2012 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] gryfem łamanym Bezpośrednio po treningu jak zwykle wypiłem 60g białka z isolate 100, bcaa powder, L-glutamine extreme, oraz zjadłem 100g ryżu paraboiled i wykonałem 30 min cardio. Suplementacja cały czas jest taka sama jedyne co ulega zmianie to ilośc węglowodanów w diecie i waha się ona od 440g do 600g . [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2012 2:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] rodzynek przed treningiem S.A.W . , bcaa powder, l-glutamine extreme TRENING-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g isolate 100, bcaa powder, l-glutamine extreme 20-30 min lekkiego cardio na bieżni lub stepperze – bezpośrednio po 100g isolate 100 2-300g wołowiny, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 3-300g indyka,100g ryżu, 20g oliwy z oliwek 4-300g indyka, [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2012 7:58:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] rodzynek przed treningiem S.A.W . , bcaa powder, l-glutamine extreme TRENING-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g isolate 100, bcaa powder, l-glutamine extreme 20-30 min lekkiego cardio na bieżni lub stepperze – bezpośrednio po 100g isolate 100 2-300g wołowiny, 100g ryżu, 20g oleju lnianego 3-300g indyka,100g ryżu, 20g oliwy z oliwek 4-300g indyka, [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2012 6:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że plan jest nowy, a warunki na siłowni nieprzewidywalne jak poziom idiotyzmu co niektórych tematów w dziale „Po siłowni, o siłowni”. Po treningu doszły jeszcze 23 minuty cardio (dzisiaj biegałem z kumplem który biegać zaczyna, stąd taka długość). Co do aerobów, to spokojnie mogę zaliczyć też do nich dzisiejszy WF. Nie wiedziałem, że można się [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2012 10:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do Ekwadoru po banana w promocji dostaniesz! :) Day number six - Everybody wants to be a builder, but nobody wants to learn this damn engineering drawing Rano 25 minut cardio biegowego. Po powrocie ponad dziesięciogodzinny pojedynek z projektem na geometrię wykreślną. W życiu tyle grafitu jeszcze nie zużyłem, a napociłem się przy tym jak na [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2012 10:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na tym właśnie ciężarze. http://www.youtube.com/watch?v=Iw547ePN9e4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fcukImKrO38&feature=youtu.be Po treningu 10 minut cardio na rowerku stacjonarnym i powrót do domu tylko po to, aby zorientować się, że zostawiłem smycz z kluczami na siłowni. Wkurzony i przestraszony perspektywą zgubienia [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 10:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] do zawodów, a wygląda to tak: 1-20 białek jaj, 250g owsianki na wodzie, 50g orzechów lub masła migdałowego Trening-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g białka z isolate 100 cardio – 30 min bieżni lub orbitreka- bezpośrednio po 50g białka z isolate 100 2–300g indyka, 125g ryżu, 15g oleju, warzywa 3–300g indyka, 125g ryżu , 15g oleju, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 7:14:28 AM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem ile teraz ważę (bo na pewno nie 78 kg które pokazała waga z rana). Ale to akurat mało istotne, skoro wymiary idą w górę. Zabawne, że wystarczyło tylko uciąć cardio, żeby zrobić naprawdę niezły progres. Waga: 75,6 kg->? Barki: 115 cm->116,5 cm Klatka: 99 cm->100,5 cm Biceps prawy: 34 cm->34,5 cm Biceps lewy: 33 cm->33,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2012 5:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbyt styrany, żeby to wycisnąć zza karku. 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5 (12+12)4,5/(12+12)x4,5 (12+12)x5/12x6+12x5 Miód gitara, ogień w barach. (2-ga seria) http://youtu.be/JG8b8MRqSjg +20 min. cardio na bieżni Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae60778ccc68463b9b860f0eca2e9819.png

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 9:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5 (12+12)4,5/(12+12)x4,5 (12+12)x5/12x6+12x5 Miód gitara, ogień w barach. (2-ga seria) http://youtu.be/JG8b8MRqSjg +20 min. cardio na bieżni Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae60778ccc68463b9b860f0eca2e9819.png Wiosło - szybsze ruchy, dynamiczne. Wiosłowania nie lubią ślamazarności. Wszelakie ruchy [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2013 1:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmasakrowane błyskawicznie. Summa summarum: mam słabiutkie bicepsy, trice też, ale za lepiej do nich docieram. No i ten ból barku pokazuje, że francuz sztangielką chyba nie jest dla mnie. Po treningu powrót do domu rowerem niestacjonarnym i 20 min. cardio na stacjonarnym. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3dfd32de5fe42828bbb7bc1e766da39.png

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 10:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] przed treningiem bcaa turbo jet i glutamine exterme po 15g i 15g S.A.W TRENING- bezpośrednio po 50g isolate 100 , 15g bcaa turbo jet i 15g glutamine extreme następnie 30 min cardio na bieżni po bieżni 50g isolate 100, 125g ryzu 2,3,4- 300g indyka lub wołowiny, 125g ryzu , 20g oleju 5-600g białek jaj, 2 miarki caseiny, 50g orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 5:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] do klatki siedząc wyciąg górny -wiosłowanie gryfem -wisłowanie hantlem -przyciaganie do brzucha uchwytów dolnego wyciągu -martwe ciągi -tył barków z linakmi -szrugsy z gryfem po treningu czekoladowy isolate 100, bcaa turbo jet 15g , l-glutamine extreme 15g i 30 min cardio na bieżni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e2b78bd3a2447a9e7c91c358b90685.jpg

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 3:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szt./15x8 szt./ 15x9 szt./ 15x10 szt./15x11 szt.15x12 szt/12x13 szt. Na szybkości, bez przerw między seriami. Pomysł się sprawdził. Trening zajął raptem 40 minut, ale po raz kolejny ta intensywność nie została dobrze spożytkowana przez plecy. +20 min. cardio na stacjonarnym Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e433868630404a25b45e50be743b4eea.png

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2013 9:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Zdjęcie aktualnej formy....,w diecie żadnych zmian dalej 400g białka, 560g wegli, 100g tłuszczu ale cardio leci 7x30 po treningu siłowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b290781d193d40cca412690ecf811e21.JPG

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A co do dzis: Plecy: sciaganie drazka szeroko do klatki 4s wioslo v bar 4s sciaganie waska do brzucha 4s wioslo sztanga 4s wyprosty 4s cardio 20 min + 35 po tr + 20 przed snem dieta 1 posiłek 5 całych jajek XL 4 białka z jaj XL 30g wędzonego boczku 50ml śmietany 18% 2 posiłek: 300ml mleka 0% budyn bez dodatku cukru 50g platkow zytnich [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8921 Data: 8/31/2015 8:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie męczy Cię takie rozłożone cardio na 3 razy w ciągu dnia?

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8921 Data: 8/31/2015 10:02:44 PM Liczba szacunów: 0