[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

3 dni praca 1 wolne 3 dni praca i 7 wolnego
Po 12.5 h
Najgorzej po pracy na silownie isc ale nie ma rzeczy niemozliwych
Wlasnie koniec pracy lece na trening

Mojego kumpla prowadzi Pro tutaj w UK
I tez je 200-250g b max
Wegli 200-300 wiadomo ze to sprawa indywidualna
Ale sam mowil ze jadl nawet 350-400g b na redu a teraz polowe z tego i nie widzi roznicy
Najlepiej na sobie testowac i sprawdzac

40 minut cardio po pracy.
Male zakupy na szybko zrobione.
Jutro nogi z chlopakami cos sie nagra %)
Robercik mial dzis cheata kusil na cheata ale lece 4-5 tyg bez i dopiero cos sie she %)
Opcja kozak placi sie 15£ i mozna zamawiac z karty wszystkie burgery , frytki i several przez 2h

Zarcie jiz na caly dzien zrobione.
Z rana 40 minut cardio.
Przez joszka i clen.
Zaraz jade na zakupy, z chomikiem do weterynarza a potem na trening :)

Przysiad dalej kuleje ale caly czas z nim walcze.
Jutro plecy a w niedziele znowu nogi z Pawelkiem wtedy podjade po wiekszy ciezar bo z nim zawsze leca maxy %)



Zmieniony przez - MalyMati w dniu 29/06/2017 22:15:04

Posilki na caly dzien gotowe.
Dzis plecy + tyl barkow i biceps.
Po treningu cardio z interwalem .





Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/06/2017 08:10:39

Dzis jednak plecy , tylu barkow i brzuch.
Po silowym 25 min interwalu + 5 min cardio.
Miska na zdjeciach.
Dzis od sponsora wzialem izolat 7nutrition ale bezsmak . Podobno 92.3 g b .

Trening :
4x 15 pow odwrotne rozpietki w bramie z zatrzymaniem
4x facepull 10-12 pow tez z zatrzymaniem
5x sciaganie do klatki waskiego uchwyt 12 pow +ostatnia z dropem
5x wioslowanie polsztanga 8-10 pow ciezko
4x 12-15 pow przyciaganie waskiego uchwyt do brzucha siedzac pelen zakres ruchu - max spiecie i rozciagniecie
4x 10 pow szrugsy
3x przyciaganie do brzucha szeroko 12-15 pow
3x max odwrotne butterfly
4x 10 laczona spiecie brzucha + unoszenie kolana w zwisie

Jutro lece z Robertem na trening cos sie nagral.
Mialem miec wolne ale Karola powiedziala ze moge isc z rana na silownie ale mam byc o 10 w domu %)

nie gadaj, że na tej drugiej fotce masz całą szklankę tego sosu 0

Galaretka i troche na wierzch polalem

A jak w smaku ten sos ? Leci mega chemią ?