[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Z rana po 1 posilku :
150g owsianych
10g wiorkow kokosowych
50g wpc


Teraz kończę cardio po plecach i brzuchu.
MC znowu progress 130 kg x12.
Technicznie pewnie słabo ale ważne że ciężar w przód. Jakość się trzyma kozak po 7 tyg masy i coś barki ruszyły chyba :)

Ja bym sie jednak zastanowil nad technika

..no chyba, ze chcesz byc jak ja i wielu innych - mądry po szkodzie

lepiej zapobiegac kontuzjom, niz leczyc - a na to duzy wplyw ma poprawna technika

Pewnie masz rację ale wiadomo że MC nie robię na kocim grzbiecie itp Chodzi o to że jak ma być ciężko to jest. Nie odczuwam żadnego dyskomfortu przy wyciskaniach czy unoszeniach . Ja zanim zacznę trening rozgrzewam się 10-15 minut . Wchodzę ciepły i dogrzany a i tak np dziś martwy zacząłem od 60 , 80 , 100 kg więc tu już też się dogrzalem bo to lekkie i technika była nienaganna. Potem 120 i 130 kg już ciężej ale bez żadnego dyskomfortu :) wiem o co wam chodzi Panowie wszystko z głową:) wczoraj przy tych unoszenia 22 kg było oszukiwanie i gibanie wiadomo ale to też bodziec a poprzednie serię były też ciężkie, więcej ruchów i bardziej poprawnie technicznie :) przez 2 lata robiłem spiecia , małe ciężary itd. No i szau nie ma . Po Przemku, Zacharym czy Lukim widać że ciężar musi być ciężki i że na redukcji to trzyma mięsień a na masie można zrobić spory progress i szokowac organizm:) Dziś na czworakach wychodziłem z gyma po plecach i brzuchu , cały mokry. A jak robię giry to 5-6 dni się zakwas trzyma tak samo z klatka, dwuglowymi uda bo robię osobno , tricepsem czy plecami . Jak ćwiczyłem wcześniej po nowym planie 1 tydzień zakwas a później nic a tu lecę 7 tydzień i cały czas zakwas siedzi. Zupełnie inne treningi i bodziec . Stąd te np 120 kg-130 po 3 latach ćwiczeń a nie 170-180 bo się pyerdolilem a nie ćwiczyłem :) pozdro!



Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-12 16:18:01

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-12 16:39:23

Wszystko na tamtym filmiku spokojnie w normach technicznych. Zarzucanie ciałem przy unoszeniu przodem? Bez jaj. Lekkie odchylenia to nie zarzucanie... Może przy tej lince ciut za szybki ruch, ale faza koncentryczna zaakcentowana i tak. Chcąc robić 100% jak w atlasie ćwiczeń, nigdy nie wyjdziemy poza hantle dla bikiniar.
Mati jest ok

A co łape Zachar ma to ja yebie

Phi na zdjeciach to on tej lapy nie ma.. Na żywo masakra .

ej on 60 kg na barki polecial haha i Robert mu zle podal to stracil 3-4 ruchy na tym wczoraj mowie do Zachara ze jak dowale i to 105-110 kg bede wazyl na redukcji na dobrej jakosci to bedzie spoko a on ze chyba 130 podbudowal mnie mega haha , ale wygladamy jak flip i flap razem , bylismy w Tesco i Aldi wczoraj to ludzie sie jak na kosmite patrza jak go widza ale jest kogo gonic i dobra motywacja, tez duzo mi pomaga technicznie , nie bede Przemkowi dupy trul non stop zwlaszcza ze teraz ma MPJ ostatnio mi wyslal filmik jak cisnie 180 kg na Smithie i siady ATG 180 kg x 12 on z kolei Przemo jak zobaczyl twoje foto to sie zalamal i powiedzial ze jest ulany przy Tobie w ch**


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-12 16:58:33

https://m.



Dzis barki i lapy z Zacharym .
Polecielismy moim planem.
Po treningu 20 minut cardio a potem cheat meal.
Szama na jutro gotowa.
Suple od sponsora odebrane.
Jutro plecy mocno , brzuch i 20 minut cardio :)

co tam wpadło dobrego?

Kebab , frytki , 2 ciastka , 2 batony , lod bez szalenstwa Trening kosa , byl zjazd jak cholera , ciezar calkiem spoko , wyciskanie poszlo 36 kg x 10 cos takiego , push press cos kolo 70-75 kg , lapy mega skatowane , pompa okrutna . Teraz z 2 tyg mnie na sfd nie bedzie wiec jak ktos cos potrzebuje to FB . Bo lece do PL na dniach , od przyszlego tygodnia zmiana planu treningowego i zobaczymy jak z dieta trener wymysli
Jutro plecy + brzuch , wtorek klatka + dwojki , sroda lapy + barki lekko , czwartek wolne