[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Swieze warzywa tez leca jakies ale smak niestety poza sezonem nie ten wsumie 80% warzyw bez smaku wiec wole mrozonki/kiszonki

ja mrożonki zalewam passatą pomidorową i wpierd**am Zapije colą zero i idzie przeżyć 30minut :D

Dzis poszla klatka + triceps i 25 minut cardio.

1.Wyciskanie hammer 5s 12-15 pow
2.Wyciskanie hantli skos dodatni 5s 6-8 pow
3.Rozpietki na maszynie + wyciskanie na maszynie 3s 10+12 pow seria laczona 45s przerwy
4.Francuz jednoracz zza glowy z hantla 4s 10-15 pow
5.Prostowanie przedramion z linka jednoracz 4s 12-15 pow
+
25 min cardio

Jutro plecy + 25 min cardio.
Od tego tygodnia wrzucam basen 2-3x week wiec czasem poleci zamiast cardio bo zmienilem silownie i zaczela Karola ze mna chodzic
Dzis pierwszy trening , silka mala ale sprzet b.dobry i sporo obciazenia wiekszosc osob to starsze osoby albo janusze co spompuja lape i klate i ida do domu







Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/01/2018 15:36:49

Z dzisiaj posilki.

Dzis plecy + 25 min cardio.
Jutro nogi.





Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/01/2018 18:59:40

2 ostatnie posilki i male zakupy %)

Ooo z czego te placki?

No też miałem właśnie pytać, bo takich jeszcze nie jadłem chyba w życiu.

Z lidla ale kozak makro , wrzucam na 60 sek na grilla i petarda , polewam sosem 0 kcal i bomba

W Polsce chyba takich nie ma - przynajmniej ja nie widziałem nigdy, Szkoda.