[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

...

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

A z kim wczesniej pracowales jesli mozna wiedziec?i czego dotyczyly sprzecznosci?tluszczowka vs wwbialkowa czy treningu i suplementacji/wspomagania?

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Nie chce mi się do tego wracać z kim :) ważne z kim teraz pracuje i jak się ten chłopak angażuje to głowa mała. Były błędy w diecie i treningu. Za dużo kalorii , brak cardio i trening bez podziału , ogólnie samowolka bo mi powiedziano ćwicz jak chcesz i jedz co chcesz . Mając słabe strony nie można robić treningu jakiego się chce i każdego innego bo nici z tego. Musi być wszystko ułożone i przemyślane tak samo z miska:) pozdro!

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

O k***a,to dobry trener-jedz co chcesz,trenuj jak chcesz

masakra,to za co on chajs bral

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Akurat nie brał . Mało istotne . Najważniejsze wyciągać wnioski :) na niego ten schemat dzialal ale on cwiczy 6 razy dluzej niz ja i ma metabolizm taki ze moze 3 kebaby dziennie jesc i go nie podleje :) ja nie mam do nikgoo pretensji , jedyne o co mam to do siebie bo Przemek juz rok temu mi proponowal pomoc. lecimy dalej w niedziele dodam foty w gaciach a jak wrócę z treningu rozpiskę ;) ja nie jestem ani zawistny ani zrozumiały , nic nie dzieje się bez przyczyny :) czasem może ci pomagać Levrone a się okaże że zrobisz lepszy progress z kimś niższej rangi bo akurat schemat zaskoczy :) pozdro!

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-20 16:07:20

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-20 16:07:57

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzien treningowy:
1. 30g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej
2. 25g ryzu + 300g kurczaka
3. 25g ryzu + 300g kurczaka
4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA
5. 50g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu )
6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi
Dzien wolny :
1. 50g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + 40g bialka
2. 33g ryzu + 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
3. 33g ryzu + 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
4. 33g ryzu + 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa
5. 60g smietany 50% + 60g kazeiny + 5g Omegi

Przyszly sosy zero , makaron zero , i smaki w proszku zero banofee i czekolada-kokos
Jutro przyjda galaretki zero i przyprawy k f d

PLECY CIEZKO + BRZUCH

1. Wioslo sztanga nachwyt 10/8/6/6/6 + podwójny dropset
2. Drazek neutral 5x max
3. Wioslo pólsztanga jednoracz 15/12/10/10/10
4a. Wios³o hantlami lezac 4x10
4b. Sciaganie do klatki podchwytem 4x12

5a. Unoszenie nóg na porêczach 4x max
5b. Spiêcia brzucha lezac 4x max
5c. Izometryczne spinanie brzucha lezac 4x max czasu
+
25 minut interwalu + 25 minut cardio.

Jutro do pracy a po 12h lece dowalic czworki mocno + dwojki lekko + 45 minut cardio