SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 477264

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 421 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57247
pewnie stairmaster .

arr

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
orbitrek zawsze , 10 min interwal 45 sek na 15 + 10 min cardio. Zrobie foto w sobote jak to wyglada , nogi fajnie wychodza , z brzucha idzie powoli az dziwne, ale wiadomo ze z tluszczy na wegle , organizm lapie powoli zmiany ale dzisiejszy trening mega miazga , zniszczylem plecak


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-04-07 18:46:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
tak pytam o interwały bo jak zacznę redu to też mysle bazowac bardziej na interwałach bo zawsze były aeroby a moze interwał bedzie lepszy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
Przema słucham , nigdy nie robiłem ale faktycznie czuć różnice i tętno ładnie szaleje :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
KLATA LEKKO + BICEPS CIEZKO:

1. Gironda dips 15/12/10/10/10
2a. Wyciskanie maszyna / hammer 4x12
2b. Wycisk gilotynowy na smithcie 4x15
2c. Rozpiêtki na bramie 4x20

3. Modlitewnik sztanga 10/8/6/6/6
4a. Mlotki 3x10
4b. Spider curl sztanga 3x12


Jutro nogi , cos mi sie ubzduralo ze dzis mam je cwiczyc , ale patrze na rozpiske i wypadaja jutro Po treningu standardowo aeroby i interwal , zdjecia z dupy jutro dodam w pozach swiatlo beznadziejne ale w innym miejscu nie pozwalaja robic zdjec , jutro jade na rzeznie do mojego kumpla co startuje wiec tam mozna sie rozbierac i ciezki sprzet










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
CZWÓRKI CIEZKO + DWÓJKI LEKKO:

1. Przysiad tylni 10/8/6/6/6
2. Przysiad na hack maszynie 12/10/8/8/8
3. Wykroki ze sztanga 15/12/10/10/10
4c. Przysiad z hantlami stopy wasko 4x10
4d. Prostowanie siedzac 4x12

5. Uginanie lezac 15/12/10/10/10


+
25 minut cardio

Dzis taki zwariowany dzien , zalatwilem sprawe z nowym samochodem , ze starym - wyrejstrowalem i sprzedalem . I porozwozilem klientom odzywki + zrobilem trening z moim podopiecznym . Polecielismy nogi razem moim planem Zone jeszcze wzialem na zakupy , cos tam sobie kupilem i oczywiscie pizze jadla chciala 1 plasterek bo tu w Anglii sprzedaja tez na porcje , to wziela 6 sztuk czyli cala I jak tu zyc ? Codziennie wciaga cos slodkiego. Jutro barki + triceps Milego weeknedu







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 966 Wiek 109 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39751
A gdzie zdjęcie nowej fury ?? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
mam to do siebie , ze sie nie chwale , to jest forum sportowe a nie kto ma jakis samochod/stan konta itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 421 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57247
Mam ten Sam problem z zona , dziennie wciaga cos slodkiego lub inne rzeczy ktorych ja Nie moge , ostatnie 3 tyg redu mi zostaly , dam ci link do jej instagramu , zobacz z czym musze walczyc codziennie http://instagram.com/the_kitchen_pixie

arr

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765
nie mam instagramu Panowie kazdy ma jakies pokusy ale nie zasmiecajcie tematu , pytaniami jaki mam samochod albo tym co je kogos zona , moja codziennie je jakies dziadostwo , ja jej nie zabraniam ani nie zmuszam do niczego , kazdy wybiera co dla niego dobre pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Super serie na mase do poprawki i oceny

Następny temat

Tarń dwudzielna

Wiecej