SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] do zawodów, a wygląda to tak: 1-20 białek jaj, 250g owsianki na wodzie, 50g orzechów lub masła migdałowego Trening-bezpośrednio po 150g ryżu, 50g białka z isolate 100 cardio – 30 min bieżni lub orbitreka- bezpośrednio po 50g białka z isolate 100 2–300g indyka, 125g ryżu, 15g oleju, warzywa 3–300g indyka, 125g ryżu , 15g oleju, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2012 7:14:28 AM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem ile teraz ważę (bo na pewno nie 78 kg które pokazała waga z rana). Ale to akurat mało istotne, skoro wymiary idą w górę. Zabawne, że wystarczyło tylko uciąć cardio, żeby zrobić naprawdę niezły progres. Waga: 75,6 kg->? Barki: 115 cm->116,5 cm Klatka: 99 cm->100,5 cm Biceps prawy: 34 cm->34,5 cm Biceps lewy: 33 cm->33,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2012 5:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbyt styrany, żeby to wycisnąć zza karku. 5. Unoszenia stojąc bokiem+unoszenia stojąc w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5 (12+12)4,5/(12+12)x4,5 (12+12)x5/12x6+12x5 Miód gitara, ogień w barach. (2-ga seria) http://youtu.be/JG8b8MRqSjg +20 min. cardio na bieżni Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae60778ccc68463b9b860f0eca2e9819.png

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 9:23:11 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 2x(12+12) (12+12)x5/(12+12)x5/(12+12)x5 (12+12)4,5/(12+12)x4,5 (12+12)x5/12x6+12x5 Miód gitara, ogień w barach. (2-ga seria) http://youtu.be/JG8b8MRqSjg +20 min. cardio na bieżni Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae60778ccc68463b9b860f0eca2e9819.png Wiosło - szybsze ruchy, dynamiczne. Wiosłowania nie lubią ślamazarności. Wszelakie ruchy [...]

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2013 1:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmasakrowane błyskawicznie. Summa summarum: mam słabiutkie bicepsy, trice też, ale za lepiej do nich docieram. No i ten ból barku pokazuje, że francuz sztangielką chyba nie jest dla mnie. Po treningu powrót do domu rowerem niestacjonarnym i 20 min. cardio na stacjonarnym. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3dfd32de5fe42828bbb7bc1e766da39.png

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2013 10:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] przed treningiem bcaa turbo jet i glutamine exterme po 15g i 15g S.A.W TRENING- bezpośrednio po 50g isolate 100 , 15g bcaa turbo jet i 15g glutamine extreme następnie 30 min cardio na bieżni po bieżni 50g isolate 100, 125g ryzu 2,3,4- 300g indyka lub wołowiny, 125g ryzu , 20g oleju 5-600g białek jaj, 2 miarki caseiny, 50g orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 5:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    [...] do klatki siedząc wyciąg górny -wiosłowanie gryfem -wisłowanie hantlem -przyciaganie do brzucha uchwytów dolnego wyciągu -martwe ciągi -tył barków z linakmi -szrugsy z gryfem po treningu czekoladowy isolate 100, bcaa turbo jet 15g , l-glutamine extreme 15g i 30 min cardio na bieżni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8e2b78bd3a2447a9e7c91c358b90685.jpg

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 3:13:58 PM Liczba szacunów: 0
  • december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szt./15x8 szt./ 15x9 szt./ 15x10 szt./15x11 szt.15x12 szt/12x13 szt. Na szybkości, bez przerw między seriami. Pomysł się sprawdził. Trening zajął raptem 40 minut, ale po raz kolejny ta intensywność nie została dobrze spożytkowana przez plecy. +20 min. cardio na stacjonarnym Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e433868630404a25b45e50be743b4eea.png

    Odpowiedzi: 336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2013 9:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał Karmowski- Trec Team

    Post
    Trec

    Zdjęcie aktualnej formy....,w diecie żadnych zmian dalej 400g białka, 560g wegli, 100g tłuszczu ale cardio leci 7x30 po treningu siłowym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b290781d193d40cca412690ecf811e21.JPG

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 4:13:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Srubex - NO PAIN NO GAIN

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj Cardio, trochę mniej jedzenia, niedziela więc nie lubie wpychać nawet w ten dzień jedzenia na maxa ;) Jutro już jednak będzie trzeba. Jutro siłownia, wiec i wpiska będzie :)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 10/12/2014 8:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Srubex - NO PAIN NO GAIN

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj lajtowy dzień, off od treningu, zalicze cardio (meczyk w piłke nożną), micha także raczej swobodna :) Jutro już trening! I Jakaś nutka http://www.youtube.com/watch?v=YQaSo85afxg Zmieniony przez - srubex23 w dniu 2014-10-19 11:08:20

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 10/19/2014 11:07:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Srubex - NO PAIN NO GAIN

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] linki wyciągu 12/10/8+ drop BICEPS -Uginanie hantli stojąc 10/8/8/6 15kg -Modlitewnik maszyna 12/10/10 25-10kg OPIS : Dzisiaj hardkorowo, przed treningiem lekkie cardio 10 min i potem trening. Na plecy wymęczyło mnie wiosło hantlą, zrobiłem krótkie przerwy i mega zmęczenie dopadło. Trening można zaliczyć do udanych, biceps pękał, nie [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 7945 Data: 12/16/2014 6:44:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A co do dzis: Plecy: sciaganie drazka szeroko do klatki 4s wioslo v bar 4s sciaganie waska do brzucha 4s wioslo sztanga 4s wyprosty 4s cardio 20 min + 35 po tr + 20 przed snem dieta 1 posiłek 5 całych jajek XL 4 białka z jaj XL 30g wędzonego boczku 50ml śmietany 18% 2 posiłek: 300ml mleka 0% budyn bez dodatku cukru 50g platkow zytnich [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8923 Data: 8/31/2015 8:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie męczy Cię takie rozłożone cardio na 3 razy w ciągu dnia?

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8923 Data: 8/31/2015 10:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    cardio meczy bardzo 3x dziennie, ale jestem zmuszony robic takie rzeczy przez ograniczenia czasowe, za kadym razem jak jestem w domu staram sie wykrecic te dodatkowe minuty.

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8923 Data: 8/31/2015 10:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] mam urodziny i wkoncu sie najem i wejde na mase :D Dzis klatka : wycisk na lawce plaskiej 4s ostatnia seria 160kg 3 razy :D maszyna hammer 4s rozpietki 4s butterfly 4s cardio 30 + 20 min + jakies 20-25 jeszcze dzis zrobie micha bez zmian od wczoraj suple jeszcze do mnie nie przyszly wiec pewnie jutro dojda i jutro rozpisze dawkowanie fotka [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8923 Data: 9/1/2015 4:07:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Miesiąc szybko zleci ;) Co do cardio to ja miałam domowego kręcenia tak dość, że nawet sprzęt do teściów wywiozłam. Od tamtej pory na siłowni chętnie wskakuję na orbiego po każdym treningu :D

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8923 Data: 9/1/2015 5:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Sorry za dubel, Dzis w planach nogi, cardio dzis juz zrobione 20minut drugie 40 minutowe wpadnie po nogach, juz mi sie chce tak jesc masakra ponizej budyn 400ml mleka 0% 1 op budyniu bez dodatku cukru 200ml jogurtu 0% sztos :D oprocz tego 400g serka wiejskiego 30g masla orzechowego i 30g wiorek kokosowych [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8923 Data: 9/2/2015 11:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jestem i ja :-)) powodzenia, w szczególności do kręcenia takiej ilości cardio ! ja swego czasu też tyle kręciłam i .. forma do du*y i z dnia na dzień samopoczucie coraz gorsze + coraz większy głód..

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8923 Data: 9/2/2015 7:03:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Bartus13 DT walka i perma forme

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Daje rade, wlasciwie 1 raz uzywam agmatyny od roku i pompa była taka że nie było sensu przepompowywać mieśnia. :D%-) Dzis nogi wyprosty 10s przysiady 10s bulgary 10s uginanie na maszynie 5s mc na prostych 5s lydki wspiecia na palce + maszyna lydki w seri laczonej 5s Cardio dzis odpuscilem po tr. bo nogi ostro oberwały. Wiec wpadlo 25min rano i [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 8923 Data: 9/3/2015 6:47:10 PM Liczba szacunów: 0