SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemanko sportowe swiry :) Zacznę od tego ze.trochę mbiiejsza aktywność ostatnio była ponieważ w pracy straszny zapierdziel był można powiedzieć ze robiłem po 12h cardio przy grilu w taką pogodę bo mieliśmy utargi po 11tys czyli nie trudno a domyślić danie liczny średnio 50zł to cały dzień w biegu . A teraz do rzeczy wczoraj były grane plecy [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2017 2:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja droga do MPJ 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] chociaż bardzo chciałem treningu z dupy szedłem na siłownie i po każdej serii chciałem już isc do domu dosłownie bez mocy , musiałem się fest spinać żeby dokończyć trening i cardio bo był na prawdę dramat 3 Wrzesień Tu był przełom dzień wysokich węgli miało być 250g w HC ale finalnie wyszło ok 300g szał %-) Pierwszy trening od dłuższego czasu na [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2017 10:02:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dojadam"). 2-3 posiłki dziennie. Stosuję środek na zmniejszenie apetytu. 6. Mam swoją siłownię wymienioną w powyżej ankiecie i na tym bazuję swoje ćwiczenia. Jako ćwiczenie cardio stosuję 10-15 minut skakanki przed treningiem. Nie mam motywacji do treningów cardio takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Zastanawiałem się czy nie kupić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 10/21/2014 10:46:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Syrenka Nori. Dążenie do zdobycia mięśni i niskiego BF

    Post
    Ladies SFD

    Po siłowym takie cardio?? Raczej gdzie nie poczytasz to wszyscy twierdzą że to bardzo niekorzystne połączenie cardio w ten sam dzień co siłowe, a już na pewno nie zaraz po siłowym (organizm przestawia się na zupełnie inny tor i "zapomina" o budowaniu mięśni, w skrócie). Ewentualnie interwały 20-30 min ujdą... A tytuł dziennika mówi, ze chcesz [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 19758 Data: 4/2/2017 4:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra połączenie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dlaczego tak sądzisz? Dobra skoro HMB jest takie złe to postanowiłem korzystać z: Noxpump, Creatine Magna Power, Nutrition Beta Alanine, ZMA i spalacz Nutrabolics Henodrene ( chyba że lepsze będzie BSN Endob... nie pamiętam dalej) No i jak ja mam to brać? W pon- Mam tylko siłke Wt- tylko trening nogi Śr- Siłka i trening Cardio Czw- trening nogi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 4/8/2012 9:42:31 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny plus ankieta.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co do cardio to mam taka prace wiec musze obowiazkowo robic cardio 2x w tyg po 45min minimum. No i tak, faktycznie objętość jest dość spora ale tak jak mówiłem, kiedyś (bardzo dawno temu) robiłem tak i czułem sie na prawde spoko do tego widziałem progres przy dobrej misce. boje sie tylko po prostu zmarnowac czas i nie zrobic progresu.. chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/4/2017 10:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Julczik - wiadomo ze nie zawsze mi się chce, ale ja serio Lubie rano robić cardio, no a pod zawody to raczej wskazane :-) Wiadomo ;) Jak mi się nudzi to mam ochotę na cardio, ale muszę nacieszyć się rozciąganiem :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-11 21:07:35

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2014 9:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie w jednym momencie kilka czynnikow ktore powinny zmiany spowodowac, mianowicie: wiecej cardio, dieta rotacyjna, spalacz . Wiec kazda z tych rzeczy na pewno sie do tego przyczyniła . Treningi sa intensywne, nie zawsze jest pompa, z reszta nie spodziewam sie jej [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2015 10:41:42 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] się pić czarna kawę bo ta z mlekiem była moja zmora! A teraz mogę pić nawet 3 i nie mam wyrzutów :-P A teraz rozpiska z wczorajszego dnia :-) W planie miałam tylko cardio 30 min, małe pozowanko i rozciąganie Dieta - niskie węglowodany- ostatni dzień! 1.50g płatków+ 30g białka  2.140g drobiu+warzywa150g+10g olej  3.140g [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2015 9:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] poswieciłam na posing bo w sumie nieźle to wygladało 8-) Roli toteż idem ;-D Środa 11.03.2015 Był dniem urlopowym od pracy , od treningu siłowego również , zrobiłam 30 min cardio na czczo i po południu. Dzień był na śrdnich węglach 1.60g płatków+40g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g 3.140g drobiu+warzywa150g+10g olej 4.140g [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 9:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    poniedziałek 23.03.2015 wpladły barki +brzuch oraz cardio 30 min stepper 1. wznosy ramion w bok 4x12 2.wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion w przod 3x12 3. unoszenie ramion w bok lezac na boku na lawce skosnej 4x12 +5x 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie+ 2x 20 spiecia na pilce lekarskiej Suplementacja : UNS Vit a Min - jedna [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 1:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 1. plecy -3 cwiczenia w trisetach 12-8-20 2. barki - tak samo jak wyzej 3. triceps- j/w 4. biceps- uginanie przedramion ze sztanga lamaną, 3x12 5. brzuch-100 powt cardio 35 min stałe tetno 135 . SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2015 12:00:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 4x15 1. uginanie przedramion ze sztanga prosta 4x10 2. prostowanie przedramion na wyciagu gornym ze sznurem 4x20 3. francuskie wyciskanie lezac na lawce plaskiej 3x15 cardio 30 min Wtorek 19.05.2015 plecy +pośladki+ dwójki 1. sciaganie drazka do klatki szeroko 4x15 2. przyciaganie trojkata do brzucha 3x15 3. przyciaganie szeroko gryfu [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2015 6:42:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 3x10 + francuskie wyciskanie 4x15 3. pompki na poreczach 4x12 brzuch: 4x 20 unoszenie nog w zwisie i od wczoraj zaczełam sie rozciagac po kazdym treningu nastepnie cardio 30 min MISKa 1.50g płatkow+4 białka jaj +warzywa 2. 100g kury+warzywa+10ml oleju 3.kawa z białkiem+ łyżka masła orzechowego 4.25g ryżu +100g kury+warzywa 5.100g [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2015 10:23:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na ziemie w obsyfiałym pociągu wyleci :)) Iccana hahahha musiał sie mocno przypiec :-P Julczik ja robie tak samo :-D Poniedziałek 07.07.2015 rozpoczął sie od 35 min cardio na czczo, nie trenowałam , miska wg planu , pozniej praca do 22 ;/ połozyłam sie o północy . niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2015 7:22:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak we wszystkim ,nowy rozdział.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się boje bo nie wiem jeszcze które produkty mają węgle o niskim indeksie glikemicznym a wiem że to istotna sprawa. Liczę na waszą pomoc... znów. Mam jeszcze pytanie odnośnie cardio (czy cardio i aeroby to to samo). Wyczytałem że to fajny sposób na chudnięcie wystarczy trzymać wysoką akcję serca przez jakiś czas (wiem też ze nie za wysoką bo są [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 7/30/2013 2:42:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Z rana samopoczucie średnie, przez cały dzień w pracy zastanawiałem się jak ogarnąć dzisiejszy trening, no ale w końcu wyszło praktycznie standardowo %-) Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x25kg | 15x25kg | 15x25kg | 15x26,1kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60kg | 10x80kg | 10x100kg | 10x120kg | [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 1/9/2019 6:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    15.01.2019 Wtorek (11 tydzień okresu masowego) Kolejny dobry dzień pełen energii! Chyba ta zimowa aura mi służy :-P Trening: Brzuch + barki 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x28,4kg | 20x28,4kg 3 Wznosy hantli w tył w opadzie tułowia 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg | 20x4kg 4 Wyciskanie szeroko [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 1/15/2019 6:49:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] (11 tydzień okresu masowego) Spanie przy otwartym oknie i od razu cała noc przespana, może to jest złoty środek? ;-) Dziś testowania tego ciąg dalszy :-PP Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x26,1kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg | 15x26,1kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x70kg | 10x90kg | 10x110kg | 10x130kg [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 1/16/2019 6:37:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawid Cnota - ROAD TO 2019!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tak intensywnie, nie ukrywam, że nie miałem dziś ochoty na trening, ale właśnie to był dobry moment, by 'przekąsić' małą porcję przedtreningówki i... 88-O Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x27,2kg 2 Martwy ciąg na prostych nogach 10x70kg | 10x90kg | 10x110kg | 10x130kg [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 11018 Data: 1/23/2019 6:29:36 PM Liczba szacunów: 0