cardio

[...] obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :) Jutro rano kontrola wagi jak nie będzie 95/95.5kg to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :) Zepsuł mi się telefon i dopiero teraz mam jakiś, więc słabo z fotkami, od poniedziałku konkretnie wpisujemy :) Na tygodniu - myślę o wtorku gruba relacja/recenzja z [...]

[...] TEC - przed thermo power - 3kap - w trakcie - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj poszla klata, ostro spompowana , trening poszedł calkiem dobrze , po jak zwykle cardio na bieznia w następnym tygodniu znowu podkręcam powoli tempo... jutro plecki wiec ostro będzie , wrzucam miske i fote po dzisiejszym cardio , wydaje się ze cos tam się [...]

[...] - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj poszlo cardio , trening ok , wrzucilem od razu w pojemnik jedzenie na jutro do pracy , ogolnie dzień odpoczynku w domu , pzdr ;-) miska rzodkiewka , keczup , smietana ok.30g [...]

[...] 93kg/ 93.5kg zobaczyć na wadzę :), Micha śednio dopięta od ponidziałku będzie znów hajs więc wrócę na 100% znów i chyba zetnę 100kcal, a jak będzie źle to jeszcze po 5min cardio dodam ... Ciężko biegać bo oblodzone wszystko, chora pogoda https://www.youtube.com/watch?v=spq7KCQWCO4 Szama [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Szczała, dziś treningowy. 1. Girasy - Przysiady ze sztangą na karku 70kg x10 / 75kg x10/ 80kg x10/ 85kg x8/ 100kg x4 - Przysiad - Front 3x5p 70kg - Wykroki z hantlami 2x10p hantle 5kg - Uginanie na prasie 3x15p + uginanie leżąc na brzuchu 3x15p - Wspięcia na łydki 3x15p 2. Cardio [...]

[...] gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj cardio poszlo ok , napocilem sie niezle miska ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09aeb1c521304a05ab23d8cd2e58fb27.png [...]

[...] 3 kaps glukozamina . Podsumowanie : Dzisiaj plecki najrszersze coraz lżej mi się podciąga mimo że waga jakoś drastycznie w dół nie idzie :) Przyszły tydzień utrzymuje cardio i kcal tak jak jest nic nie obcinam i obserwuję . Cuś mnie kostka u stopy pobolewa nie dobrze :) Ostatnio biegłem ile dam radę na bieżni w 10min, przebiegłem 2km, w [...]

[...] chodzilo , mocny trening i mocna motywacja podczas treningu wiec dzień na plus :-)) co do supli to dzisiaj skonczyl mi się gelenk i powoli wszystko się wykrusza %-) jutro cardio day wiec ostro się napoce , wyczekuje niedzieli i treningu nog będzie to co lubie... wazenie jutro wiec zobaczymy jak to wygląda , od następnego tygodnia zamierzam [...]

[...] - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to było mocno jak to przy nogach , cardio se darowałem bo nie było sil już... wrzucam foty jedzenia z dzisiaj , posmazylem piers z kury na oliwie , ugotowałem 60 jajek , na kilka dni będzie , po za tym lezenie [...]

[...] czysta aczkolwiek w puli kalorycznej ok . Wczorajszy pomiar Waga 94kg ( -1kg ), czyli spadło coś przez ostatni tydzień, Aktualnie kcal było 2600, od dzisiaj jest to 2500, cardio zostaje jak jest . Tutaj jakieś zdjęcie formy na szybko i bieżnia . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9d3488dd6e49e39df9b19d8e4586aa.jpg [...]

Ja uważam że cardio nie jest potrzebne. Może nie w 100% przypadkow ale to o czym pisaliśmy wcześniej. Czy ktoś próbował nie robić cardio? czy ma porównanie jak kręci cardio 2x2h na dzień vs 1h na dzień vs 1h na tydzień vs zero? Wydaje mi się że cześć osób z góry zakłada że cardio musi być i tyle.Bo każdy tak robi. A nie musi być. A na pewno nie [...]

[...] go na czczo, ani od razu przed snem" ?! Cardio na czczo badz po malym poslilk zlozonego z bialka jest to doskonaly sposob pozbycia sie tkanki tluszczowej wg mnie lepszy niz cardio po treningu silowym oczywiscie przy odpowiedniej suplementacji antykatabolicznej. Nasz zapas glikogenu jest znacznie uszczuplony i to chyba glowny powod dla ktorego [...]

[...] i przeceniają wszystko o 50%) tak normalnie bym nie kupił bo drogo Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Whey C-6 do posilkow Od rana zalatany ale cardio zrobilem w formie noszenia węgle do piwnicy kilka kursów po dwa wiaderka nie wiem po ile miały, ale spociłem się solidnie %-) TEST HI TEC- barteklip9- 16.02.2014 DZIEN [...]

[...] z mocną supinacją 3s 20p*, 12p, 10p+rest pause -Młotki skierowane lekko do wewnątrz 2s 15p, 10p + rest pause -Spider curl - 3 s 10-12 powtorzen MIałem zrobic standardowo juz cardio, ale przyszedł blok szkolny z nauczycilem ( zupełnie o nim zapomnialem) i pozajmowali wszystkie rowerki, 2 bieznie, orbitrek i nie było na czym skrecic cardio:P. [...]

[...] posilkami heh. Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * Bcaa 20 gr po treningu z 10 gr Beta Bolic * Whey C-6 do omleta ( 35 gr) Trening Nogi i 30 minut cardio -Wyprosty 4s 25*,20*,15,15+rest pause - tempo eksc.do kocen. 3do1 -Wyciskanie nogami 4s 30,20,15,15+rest pause -Wykroki 4s 12p na nogę -MC na prostych nogach 4s 15p [...]

[...] i generalnie są wyczerpujące. W moim przypadku - czyli częsty trening siłowy, HIITY po prostu zmniejszają możliwości na siłce. Albo dobry hiit, albo dobry trening siłowy. A cardio? Oczywiście, nigdy nie będę robił cardio dla samego cardio, ale jak jest tylko możliwość to chodzę po lasie ze znajomymi ile wlezie, bo to lubię, więc jest to jakaś [...]

[...] i powziąłem sukiennice- była kozacka ! Suplementacja * Bcaa- 20 gram po treningu * Beta Bolic- 10 gram po treningu Tutaj zestaw naprawczy po treningu siłowym i 30 minutach cardio /SFD/Images/2015/12/31/fd120cd3162f4a8aa1c40ab47436be4c.jpg * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki [...]

[...] Przepraszam Panowie za brak regularnych wpisek z treningow i diety, ale od kilku dni borykam sie z problemami gastrycznymi , treningu a "poł gwizdka" a dzisiaj tylko cardio poszło. Przyczyna owych kłopotów okazało sie zbyt duza podaz białka w mojej diecie ( 45 g na posilek mniej wiecej) przez co notorycznie miałem randke w wc, przelwanie [...]

[...] Nagrałem na bicho tylko tą jedną serie bo nie miałem już mocy na latanie z kamierą https://www.youtube.com/watch?v=DtRJFoNfpTk Dodaję fotkę z dzisiejszego treningu przed cardio. noga nie dopięta dlatego taka lipa na zdjęciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73703f300d074039bb5a4c57d49045a7.jpg Po treningu siłowym poszło 45min mocnego cardio na [...]

[...] Suplementacja * Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki * A.M.G 35 gr przed trenigniem * Whey C-6 Trening Klatka oraz bicepsyoraz 30 minut cardio - Rozpiętki poziomo 4s mały cięzar do 10kg po 10-12 powtorzen - Wyciskanie hantli poziomo 5s ostatnia 37.5kg 6 sam+ 2 z pomoca !! - Wyciskanie sztangi głowa do góry 4s [...]